http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сухофрукти для схуднення

Сухофрукти для схуднення
Ви ніколи не замислювалися, чому дами, що сидять на дієті, нерідко перебувають у поганому настрої? Справа навіть не в тому, що їм доводиться багато в чому собі відмовляти, а в тому, що більшість дієт забороняє солодке. А адже саме це - слабкість більшості дівчат, і одна тільки думка про відмову від смакоти може доставляти муки. Легкий і приємний вихід із ситуації - використовувати сухофрукти для схуднення.

Скільки калорій в сухофруктах?


Сухофрукти багаті цукрами, і низькокалорійною їжею їх аж ніяк не назвати. В залежності від їх виду, калорійність на 100 грамів коливається від 200 до 400 одиниць. Так, наприклад, в сушених яблуках зазвичай близько 200 ккал, а ось в чорносливі, куразі і солодких фініках близько 300-400.
Саме тому надто захоплюватися цим видом продуктів теж не можна, і дієта на сухофруктах являє собою заміну одного прийому їжі на такий солодкий перекус. Сухофрукти впливають на схуднення позитивно лише у тому випадку, якщо вони заміщають собою калорійні солодощі. Якщо ж ви до свого звичайного раціону, нічого не забравши з нього, додасте ще й сухофрукти - ви ризикуєте погладшати.

Чим корисні сухофрукти?


Як ми вже з'ясували, їсти одні тільки сухофрукти з ранку до ночі не слід. Однак якщо ви раз в день в якості другого сніданку або полуденку з'їсте трохи сухофруктів і запьете їх склянкою чистої води, ви не тільки насититеся на декілька годин, але і збагатите свій організм набором корисних речовин, вітамінів і мінералів.
Головний плюс заміни солодощів на сухофрукти полягає в тому, що останні являють собою натуральні вуглеводи і правильно засвоюються організмом. А ось тістечко або шоколадка являє собою прості вуглеводи і цукру, які тільки і чекають можливості осісти у вигляді жиру на талії і стегнах.
Зараз досить складно зустріти який-небудь інший вид солодощів, крім сухофруктів, який представляв би собою повністю натуральний продукт без консервантів і барвників. Саме тому варто сфокусувати свою увагу на цей дар природи, який у концентрованому вигляді містить масу корисних речовин.

Приготування сухофруктів


Більшість сухофруктів приготувати до вживання дуже просто: достатньо просто залити їх гарячою водою і залишити на 5-10 хвилин. Після цього продукт можна вважати готовим до додавання в їжу.

Які є сухофрукти?


Розглянемо всі варіанти сухофруктів, які показані для харчування при схудненні:

  • Курага (сушений абрикос) . Відмінний продукт, який повинен бути присутнім у раціоні будь-якої людини, який стежить за своїм здоров'ям, оскільки курага багата кальцієм, калієм і магнієм.

  • Чорнослив (сушена слива) . Завдяки своєму легкого проносного дії чорнослив ефективно і допомагає м'яко очистити кишечник, тим самим ще більше допомагаючи схуднути. Крім того, це прекрасний засіб від депресії. Саме тому страви з сухофруктів не тільки смачні, але і впливають на настрій.

  • Родзинки (сушений виноград) . Цей сухофрукт нерідко називають полівітаміном - так
    Сухофрукти для схуднення
    він корисний. Він збагачує організм не тільки масою вітамінів, але і йодом, залізом та іншими цінними мікроелементами.

  • Фініки . Цей супер-солодкий фрукт допомагає знизити апетит завдяки своїм яскраво вираженим солодким смаком. Якщо ви непридатними для сценарій виконання, розсіяні або втомилися - з'їжте кілька плодів, і ви відчуєте прилив сил.


  • Не можна забувати і про сушені яблука і груші. Ці не надто нудні сухофрукти допоможуть організму тим, що підвищать продуктивність роботи мозку, завдяки високому вмісту бору. Рис із сухофруктами такого типу являє собою прекрасний легкий вечерю.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...