http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Пшоно для схуднення

Пшоно для схуднення
Наші предки постійно харчувалися кашами - це ситно, доступно й просто в приготуванні. Може, саме завдяки такому харчуванню на Русі і жили сильні, м'язисті богатирі, які не боялися ніякої фізичної роботи. Втім, сьогодні пшоно використовується і в дієтах для схуднення.

Користь пшона для схуднення


Найприємніше полягає в тому, що каша з пшона не тільки смачна, але і надзвичайно корисна. Одних тільки вітамінів і мінералів у неї вистачить на відмінний комплекс для підтримки здоров'я:

  • В1 (цей вітамін усуває втому, дратівливість, допомагає справлятися з депресією і в значній мірі покращує пам'ять);

  • В2 (покращує стан шкіри, волосся і нігтів, а також незамінний у боротьбі з лупою);

  • В5 (стабілізує тиск, посилює м'язовий корсет );

  • РР (сприяє красі і здоров'ю шкіри і слизових оболонок);

  • залізо (необхідно для кровообігу, покращує жіноче здоров'я і кольору обличчя);

  • фтор (необхідний для здоров'я зубів);

  • магній (незамінний для спортсменів і всіх, хто розвиває м'язи);

  • марганець (сприяє нормалізації обміну речовин);

  • кремній (необхідний для міцних нігтів, красивих волосся і чистої шкіри);

  • мідь (надає еластичність тканин і дозволяє продовжити молодість шкіри і організму в цілому).


  • Крім цих прекрасних властивостей, які дозволять вам не тільки схуднути, але і стати справжньою красунею з шикарними волоссям, нігтями та шкірою, каша або суп з пшоном виводить солі важких металів, чистить судини від холестерину і запобігає відкладенню жиру в організмі. Дивно, що при всіх цих властивостях пшоно все ще продають в звичайних магазинах, а не в аптеках!

    Калорійність пшона


    Скільки калорій в пшоні - питання важливе. Як і всі крупи, пшоно володіє високою енергетичною цінністю: 348 одиниць на 100 грам сухого продукту. Розварюється пшоно приблизно в 3 рази, а значить, калорійність 100 грамів каші без цукру буде близько 116 одиниць. Тому не треба думати, що пшоно дозволено їсти досхочу: міра потрібна навіть у вживанні такого корисного продукту!
    Дієта на пшоні
    Для того щоб схуднути на пшоняної каші, необхідно придбати свіжу, яскраво-жовту крупу і варити її на воді без додавання солі та цукру. Дієта на цьому чудовому продукті розрахована на сім днів, за які ви можете без особливих зусиль скинути від 3 до 4 кілограмів зайвої ваги.
    Розглянемо зразкове меню на кожен день:

  • Сніданок : порція пшоняної каші з фруктом або без добавок, але додатково можна з'їсти йогурт.

  • Обід : салат зі свіжих овочів, будь овочевий суп, порція пшоняної каші.

  • Полуденок : будь фрукт, крім банана і винограду.

  • Вечеря : порція каші, кефір або знежирений йогурт.


  • Якщо протягом дня ви відчуваєте голод, потрібно випити чашку чаю - наприклад, зеленого, каркаде або трав'яного. Дієта нешкідлива для організму, і при бажанні її можна повторювати кожен місяць.
    Певні результати у схудненні будуть у вас і при більш різноманітному раціоні. Харчуватися таким чином можна хоч все життя - догляд ваги буде повільним, але вірним:

  • Сніданок - порція каші.

  • Другий сніданок - будь-який фрукт.

  • Обід - тарілка будь-якого супу, маленький шматочок хліба.
  • Пшоно для схуднення

  • Полуденок - чай і запечена в духовці солодкість з пшоняної каші і родзинок (для цього просто викладіть суміш на деко і запечіть до утворення скоринки 30-40 хвилин, на одну порцію - 2 ст. ложки суміші).

  • Вечеря - м'ясо/риба/птиця і гарнір з овочів (огірок, помідор, перець, капуста або квашена капуста - особливо рекомендуються).

  • Харчуючись таким чином, ви дотримуєтеся принципів здорового харчування і худнете без жодних проблем зі здоров'ям, і більше того - з користю для нього.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...