http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Овочеві салати для схуднення

Овочеві салати для схуднення
Для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але при цьому не сидіти голодом, є ціла категорія прекрасних страв - овочеві салати для схуднення. Саме їх можна їсти практично в будь-яких кількостях і при цьому худнути. Секрет у тому, що калорійність овочевого салату дуже низька: від 30 калорій до 80 на 100 грам в середньому. При цьому з допомогою додаткових компонентів ви можете зробити їх більш поживними і різноманітними. Зрозуміло, готувати такі овочеві салати потрібно за рецептом без майонезу.

  • Салат овочевий з яйцем (57 калорій на 100 грам). Для такого салату нам знадобиться: 1/4 качана капусти, 1 огірок, 3 яйця, 2 ст. ложки натурального йогурту. Все порізати тонкими шматочками і заправте йогуртом (натуральним, несолодким і без добавок, зрозуміло). Легкий обід готовий!

  • Салат овочевий з куркою (72 калорій на 100 грам). Для такого салату потрібно 2 томата, 1/3 пекінської капусти, 1/2 відвареної курячої грудки, 1 болгарський перець, 2 ч. ложки оливкової олії, 1/2 ч. ложки соку лимона. Тонко поріжте капусту, помідор і перець - на невеликі часточки, курку - шматочками. Зробіть заправку, змішавши сік лимона і масло. Готово! Щоб додати екзотичний смак цього салату, додати трохи соєвого соусу до заправці порції і посипте кунжутом.

  • Овочевий салат з капустою (36 калорій на 100 грам - самий легкий овочевий салат). Для цього салату нам знадобиться: 1 качан білокачанної капусти, 200 г свіжої або мороженої журавлини, 1 ст. ложка оливкової олії, 1/4 склянки 5% оцту, 2 зубчики часнику, 1 ч. ложка солі, 1 ст. ложка цукру. Нашаткуйте капусту, не мніть. Зверху видавити часник і покладіть журавлину. Олія з оцтом і сіллю доведіть до кипіння, помішуючи, і вилийте киплячим на салат. Перемішайте. Їсти можна відразу, але якщо салат буде зберігатися кілька днів, стане тільки смачніше.
  • Овочеві салати для схуднення

  • Простий овочевий салат (51 калорія на 100 грам). Для приготування потрібно: 1 болгарський перець, 1 помідор, 1 огірок, 1 головка ріпчастої цибулі, пучок зелені, 1 ст. ложка оливкової олії. Всі довільно поріжте, перемішайте, залийте олією. Для різноманітності можна додати мариновані огірочки.


  • Для того щоб схуднути, візьміть за правило замінювати ваш звичайний вечеря дієтичним овочевим салатом. Це простий, необтяжливий і дуже ефективний метод схуднення. А якщо ви заміните салатами 2 прийоми їжі в день, ефект прийде набагато швидше! Головне - харчуватися так потрібно постійно. Цим ви знижуєте калорійність раціону і худнете без стомлюючого голоду.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...