http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Салат із селери для схуднення

Салат із селери для схуднення
Ви вже напевно знаєте про те, що селера визнаний одним з найбільш чудових і відповідних для овочів схуднення. Він багатий вітамінами А, В1 В2 В9 С, а також містить магній, фосфор, натрій, марганець, кальцій, залізо і цинк, що дозволяє не тільки «вітамінізувати» організм, але і благотворно впливати на всю травну систему. З нього готують різні страви.

Як приготувати салат із селери?


Ви можете вибирати будь-який з салатів, рецепти яких наведено нижче. Всі вони сприяють схудненню. Найпростіший спосіб їх застосування - їсти їх замість вашого звичайного вечері, причому в будь-якій кількості! Вже за перший тиждень такий сельдерееевой дієти ви скинете 15-2 кг.
Салат із селери має низьку калорійність: в овоче всього 32 калорій на 100 грам, а значить, ви можете його їсти багато і при цьому худнути.
Приблизний раціон харчування з дієтичними салатами з селери:

  • Сніданок - яєчня з овочами, або сир з ягодою, або каша з фруктами.

  • Полуденок - сирний сирок або фрукт.

  • Обід - порція супу або м'ясо/птиця/риба з овочами.

  • Полуденок - сир, або відварене яйце, або фрукт, або стакан соку.

  • Вечеря - овочевий салат з селерою.


  • Використовуючи такий раціон, ви будете стрімко скидати вагу і при цьому отримаєте правильні харчові звички, які допоможуть вам утримати вагу на одній позначці.
    Рецепт корисного салату з стебла селери
    Знадобиться: 2 моркви, 1 невеликий качан капусти або половинка великого, стебла з листям селери, сіль і яблучний оцет.
    Приготування: нашаткуйте і пам'ятайте капусту з сіллю, щоб вона дала сік. Через 5 хвилин сік зцідіть. Збризніть капусту яблучним оцтом і залиште на півгодини. За цей час потріть моркву і нарізати селеру. Всі інгредієнти перемішайте. Готово!
    Салат з селери і яблук для схуднення
    Знадобиться: 2-3 болгарських перцю, кілька яблук, зелень петрушки, середній корінь селери, знежирений білий йогурт без добавок або кефір.
    Приготування: наріжте яблука, селеру і перець тонкою соломкою, петрушку дрібно покришіть. Все перемішайте, злегка посоліть (краще без цього), додайте йогурт або кефір в якості заправки. Готово!
    Смачний салат з селерою
    Знадобиться: 3 невеликі буряків, зубчик часнику, трохи стебел і листя селери, кілька листя салату, оливкова олія, сіль і спеції.
    Приготування: буряк відварити, почистити і нарізати кубиками або потерти на крупній тертці. Салат і селеру дрібно наріжте, перемішайте. У склянку налийте по одній чайній ложці масла, соку лимона і видавленого часнику, все перемішайте, заправте салат. Залиште салат на 15 хвилин. Готово!
    Салат з селерою: рецепт для схуднення
    Знадобиться: одна морква, одна ріпа і корінь селери.
    Приготування: потріть всі продукти на будь тертці за вашим вибором (зазвичай воліють дрібну), ретельно перемішайте і заправте соком лимона. Залиште в холодильнику на 30 хвилин. Готово!
    Салат із селери для схуднення

    Салат зі стеблом селери
    Знадобиться: варена морква, огірок, 2-3 стебла селери, кефір 1% жирності.
    Приготування: всі інгредієнти, крім кефіру, подрібніть вручну або за допомогою терки, перемішайте і залийте кефіром. При бажанні можна налити трохи більше кефіру, і вийде щось на зразок овочевий окрошки на кефірі. Готово!
    Салат із зелені селери
    Знадобиться: зелень селери, зелень петрушки, рукола або листовий салат, 1-2 огірки, сік половинки лимона. Всіх інгредієнтів має бути однакове за обсягом кількість.
    Приготування: все дрібно нашаткуйте, полийте соком лимона. Можна додати половинку чайної ложки оливкової олії. Готово!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...