http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Авокадо для схуднення

Авокадо для схуднення
Авокадо - аж ніяк не самий звичний продукт на нашому столі, однак в останні роки інтерес до нього зростає і зростає. Не дивлячись на те, що наша свідомість відносить його в розряд овочів, фруктів, насправді це ягода, виростає на однойменному дереві. Незвичайний смак авокадо дозволяє урізноманітнити великий асортимент страв, від салатів, суші, закусок, гарячих страв. Найприємніше - це плід здатний впливати на обмін речовин, прискорюючи його, і тим самим побічно сприяє схудненню. Але найголовніше - в його склад входить природний жіросжігателя, який і зробить вашу дієту особливо ефективною.

Схуднення за допомогою авокадо


Головна користь авокадо для схуднення полягає в досить рідкісному і несподіваному факторі. В ході дослідження складу цього фрукта, в ньому був виявлений L-карнітин, відомий кожному бодибілдеру, як спортивний жіросжігателя. Ця речовина не тільки сприяє прискореному розщеплення підшкірного жиру і його виведенню з організму, але і поліпшенню обміну речовин. Якщо у вас хороший метаболізм, то ви легко підтримуєте бажаний вагу і не переживаєте його постійних стрибків.
Крім цього, корисні властивості авокадо для схуднення, оздоровлююче впливають на організм в цілому, так як L-карнітин підвищує «хороший» холестерин, що дозволяє поліпшити роботу серцевого м'яза.
Однак є й інша сторона медалі: авокадо - плід досить калорійний, в ньому 208 ккал. на 100 грам, з них 2 г білка, 7.4 г вуглеводів і цілих 20 г жирів (це половина денної норми для середньостатистичної людини, рекомендована медиками). Втім, це аж ніяк не той жир, яким рясніють чіпси та інший фаст-фуд. У плодах авокадо мононенасичені жири, а вони необхідні для організму, оскільки обдаровують його масою корисних речовин. Однак з-за високого вмісту, нехай і мононенасичених жирів, авокадо потрібно їсти дуже і дуже помірно.
Авокадо - для схуднення живота?
Побутує думка, ніби авокадо здатний допомогти схуднути конкретно в животі, оскільки багатий калієм. Однак калієм багаті також банани і буряк, але їм чомусь таких властивостей не приписують.
Насправді, локальне жиросжигание неможливо. Виходячи з вашого типу статури, жирові відкладення будуть розподілятися і зникати в тому порядку, який закладений природою. Позбувшись зайвих кілограмів, ви неодмінно позбудетеся і від складок на животі.
Авокадо для схуднення: протипоказання
Авокадо практично не має протипоказань, його можна вживати тільки тим людям, у яких є алергія на латекс.

Як вживати авокадо для схуднення?


Виключіть з меню всі жирні і борошняні страви, а замість них додайте до раціону 1/4 - 1/2 стиглого плоду авокадо. Ще його можна вживати як самостійного перекусу або в складі блюд.
Авокадо для схуднення: рецепти
Маслянистий смак авокадо чудово поєднується з масою продуктів, які вже давно є на нашому столі. Пропонуємо кілька варіантів того, як приготувати салати з авокадо для схуднення:

  • Салат з авокадо і зеленню. Покришіть четвертинку авокадо, 1-2 огірки, кілька видів салатного листя. Заправте соком лимона, сіллю і перцем.
  • Авокадо для схуднення

  • Салат «Ситний». Подрібніть чверть авокадо, 100-150 гр. солоної або копченої кети (підійде і будь-який інший лосось), 1 огірок, додайте стакан відвареного охолодженого рису. Заправте рисовим оцтом або соком лимона.

  • Салат «Екзотика». Покришіть 1 жовтий перець, 1 томат, третина авокадо, додайте 100 г очищених креветок. Заправте оливковою олією, змішаним з соком лимона.


  • Будь-який з цих салатів цілком замінить вечерю, залишивши відчуття ситості, але при цьому, не додаючи зайвих калорій у ваш раціон.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...