http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гречка для схуднення

Гречка для схуднення
Гречана каша каша завжди була одним з найулюбленіших продуктів серед тих, що худнуть. Секрет простий: гречка сприяє схудненню, оскільки дозволяє швидко наїдатися і довго відчувати насичення, із-за того що складні вуглеводи, з яких вона переважно складається, довго засвоюються. З-за цього котрі худнуть вдається уникнути помилкового голоду і ефективно знижувати вагу.
Чи корисна гречка для схуднення?
Про користь гречки для схуднення можна говорити досить довго. Ця крупа дозволяє не тільки почистити кишечник від шлаків і токсинів, але і відновити природний обмін речовин, підсилюючи темпи схуднення. Крім цього, дієта на такому ситний і смачний продукт може бути досить тривалою для того, щоб отримати надійні, стійкі результати і не набрати вагу знову. Для багатьох буде актуально і те, що гречка цілком доступна, і таке схуднення не буде коштувати великих витрат.
Користь гречки при схудненні
Гречка по праву визнана однією з найбільш корисних круп. Вона багата не тільки масою вітамінів і мінералів, але і рослинним білком, який робить цей продукт справді унікальним. Аж ніяк не в кожному злаку на 100 грамів продукту доводиться 10 грам білка. Це говорить не тільки про те, що це незамінний продукт для вегетаріанців, але і про те, що дієти на гречаної каші не будуть призводити до дисгармонії в організмі.
Як готувати гречку для схуднення?
Приготувати страву на весь день можна з вечора. Перед тим, як заварити гречку для схуднення, варто або підготувати термос, або каструлю і ковдру, яке буде зігрівати її. Саме приготування дуже просте.
Інгредієнти:

  • гречана крупа промита - 1 склянка;

  • крутий окріп - 35 склянки.


  • Приготування
    Крупу помістіть в термос або каструлю і залийте окропом. Відразу після цього щільно закрийте кришкою. Якщо використовуєте не термос, а каструльку, то утепліть її і залиште на всю ніч. До ранку у вас буде готова корисна гречка для схуднення, рецепт якої неймовірно простий. До речі, сіль краще не додавати - тільки натуральні приправи .
    Гречка для схуднення
    Гречану кашу можна використовувати різними способами. Розглянемо деякі рецепти, які відмінно підійдуть як для монодієти, так і для різноманітного меню:

  • Гречка з медом для схуднення. Цей варіант підійде виключно для сніданків і обідів. До приготовленої вищеописаним способом гречаної каші додайте чайну ложечку меду. Можна додати трохи подрібнених горіхів.

  • Гречка з молоком для схуднення. Цей варіант можна використовувати для будь-якого прийому їжі. Важливо використовувати молоко з жирністю не більше 1.5%, так вам буде простіше домогтися позитивних результатів. Приготовану зазначеним способом гречку залийте молоком і перемішайте. Страва готова!

  • Гречка з овочами для схуднення. Для доповнення гречки підійдуть будь-які, не крохмалисті овочі: капуста, брокколі, морква, цибуля, томати, огірки, болгарський перець,
    Гречка для схуднення
    баклажани, кабачки, цукіні. Зрозуміло, їх не можна смажити - тільки гасити або запікати.


  • Цими стравами варто заміняти ваші звичайні прийоми їжі, що дозволить знизити денну калорійність раціону і допоможе позбутися зайвих кіло, без болісного почуття голоду. Як і при будь-якій дієті для схуднення, слід відмовитися від солодкого, жирного і мучного для досягнення оптимальних результатів.
    Гречана дієта для схуднення: результати
    Якщо ви дотримуєтеся обмеження і 1-2 прийоми їжі в день замещаете гречаною кашею, то ви повинні худнути з нормальною швидкістю від 0.8 до 1.5 кг в тиждень. Таке схуднення не принесе шкоди вашому організму. Дієту можна продовжувати до тих пір, поки ви не досягнете бажаного ваги.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...