http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вівсянка для схуднення

Вівсянка для схуднення
Багато людей, які страждають надмірною вагою, часто задаються питанням - чи можна схуднути на вівсянці, оскільки на цей рахунок існує кілька досить суперечливих думок. Виявляється, схуднути на вівсянці цілком реально і більше того, ця крупа відмінно підходить для схуднення та очищення організму, завдяки що міститься в ній клітковині .
Саме клітковина допомагає нормалізувати травлення, покращує мікрофлору кишечника, прискорити обмінні процеси і вивести непотрібні продукти розпаду з організму. Крім того, вівсянка дуже корисна тим, що утворюється під час варіння слизова маса, обволікає стінки шлунка і тим самим захищає його від всіляких подразників.
Існує кілька варіантів, як схуднути за допомогою вівсянки: жорсткий і щадний.

Жорсткий спосіб


Якщо дотримуватися цього способу, то можна скинути до 7 кг за тиждень. Але, щоб так схуднути, потрібно їсти тільки вівсянку без масла, солі, цукру і т. п., і варити її виключно на воді, ніякого молока. Якщо не хочете варити, то можна просто запарити кашу, заливши її окропом і накривши кришкою, дати постояти хвилин 15. При цьому перші три дні вівсянку можна запивати тільки трав'яними настоями або зеленим чаєм, а на четвертий день дозволяється ввести в меню одне зелене яблуко. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Це правило варто запам'ятати і користуватися ним навіть після закінчення дієти.

Щадний спосіб


Жорстка дієта досить ефективна, але дуже складна, оскільки є одну прісну вівсянку цілий тиждень зможе не кожен. Тому ми пропонуємо вашій увазі інший варіант, як схуднути на вівсянці швидко, але з меншими стражданнями для організму. Ця дієта передбачає вживання вівсянки з будь-якими фруктами або сухофруктами в пропорції 250 г каші на 100 г фруктів. Також дозволяється додавання невеликої кількості (50 г) горіхів і декількох чайних ложок меду. З'їсти все це ви повинні за три прийоми, а між ними також можна потішити себе фруктами (не більше 100 г). Тривалість такої дієти становить 2 тижні, протягом яких ви можете втратити від 7 до 10 кг.

Рецепти з вівсянки для схуднення


Отже, ми вже з'ясували, чи можна схуднути їсти вівсянку, а тепер пропонуємо вам кілька рецептів приготування цієї каші, які зроблять меню дієти більш приємним і різноманітним.
Кисіль з вівсянки
Для приготування цього напою залийте кашу з вечора кип'яченою водою, кількість визначайте в залежності від того, скільки хочете отримати готового продукту. Вранці гарненько перемішайте все і процідіть. Вийшло вівсяне молоко доведіть до кипіння, весь час помішуючи, додайте в нього для поліпшення смаку трохи кориці і меду і вимикайте. Пийте кисіль в будь-який час дня.
Вівсянка з сиром
Відваріть або запарте кашу і змішайте її з кількома ложками сиру, у вас вийде дуже ніжне і ситне блюдо.
Вівсянка з морквою
Кашу варити, як ви любите. Моркву натріть на дрібній тертці і залиште постояти трохи, щоб вона пустила сік. Потім додайте до неї трохи знежиреної сметани, і поєднавши все це з вівсянкою. Гарненько перемішайте і пробуйте.
Вівсяний напій для очищення організму
Інгредієнти:
Вівсянка для схуднення


  • геркулес - 1 кг;

  • пророслі зерна вівса - 1 жменя;

  • вода - 3 л.


  • Приготування
    Насипте геркулес у 3-хлитровую банку, додайте до нього пророслі зерна вівса і залийте все це охолодженою кип'яченою водою. Гарненько перемішайте і залиште настоюватися і бродити мінімум на 12 годин (краще 24 години). Готовий напій зберігайте в холодильнику, перед вживанням обов'язково збовтувати і проціджують. Для поліпшення смаку в склянку з напоєм можна додавати чайну ложку меду.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...