http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієтичні страви для схуднення

Дієтичні страви для схуднення
Щоб скинути зайві кілограми потрібно стежити за своїм харчуванням і вживати тільки дієтичні страви . І хоч в уявленні багатьох дієтична їжа не може бути смачною це далеко не так, правильно приготовані страви порадують вас своїм смаком не менше жирних і шкідливих для здоров'я, але завдяки низькій калорійності дієтичних страв для схуднення, у вас не буде боліти голова, скільки зайвих кілограмів ви наберете після трапези.
Найчастіше дієтичні страви готуються на пару, так як це найкращий спосіб збереження всіх корисних речовин, що містяться в продуктах, крім того, готувати в пароварці дуже легко і просто. Скориставшись запропонованими нижче рецептами, ви в цьому переконаєтеся.

Прості дієтичні страви


Курка на пару з прованськими травами
Інгредієнти:

  • курячі грудки - 2 шт.;

  • лимон - 1/2 шт.;

  • цибуля - 2 шт.;

  • часник - 1 зубчик;

  • прованські трави морська сіль - за смаком.


  • Приготування
    Курки наріжте невеликими шматочками. Видавіть сік з половинки лимона, змішайте його з подрібненим часником, прованськими травами і дрібно нашаткованою цибулею. Маринуйте курку в цій суміші протягом 30-60 хвилин, після чого викладіть шматочки м'яса в пароварку, полийте маринадом, посипте сіллю і готуйте 20 хвилин. Подавати таку курку можна з овочами або будь-яким іншим гарніром.
    Парова зубатка
    Інгредієнти:

  • зубатка - 500 г;

  • соєвий соус - 2 ст. ложки;

  • лимон - 1/2 шт.;

  • орегано - щіпка.


  • Приготування
    Видавіть сік з половини лимона, з'єднайте його з соєвим соусом і орегано . Рибу наріжте порційними шматками, залийте маринадом і дайте постояти 30 хвилин. Потім, при бажанні, посоліть рибу, загорніть її у фольгу і готуйте в пароварці 15 хвилин. Подавайте з будь-яким гарніром.
    Те, що бувають смачні дієтичні страви для схуднення ми вже з'ясували, а ось бувають дієтичні страви ще й поживними, щоб через годину після їжі вас знову не тягнуло до холодильника. Ми стверджуємо, що бувають, але важливо правильно поєднувати і підбирати дієтичні страви і продукти, з яких вони готуються. Наприклад, вдень можна їсти легку їжу, щоб процес перетравлення не забирав у вас енергію, яка потрібна для роботи чи інших занять, і перекушувати овочами так часто, як цього вимагає організм. А от увечері, краще з'їсти щось ситне і поживне, щоб вам вистачило цієї їжі і перед сном не захотілося знову заглянути в холодильник. Ми пропонуємо вашій увазі кілька поживних, але в той же час легких страв для вечірньої трапези.

    Дієтичні страви на вечерю


    Рагу з цвітної капусти з брокколі і кешью

    Інгредієнти:


  • цибуля - 2 шт.;

  • цвітна капуста - 500 г;

  • броколі - 500 г;

  • паста каррі - 2 ст. ложки;

  • кокосове молоко - 1 3/4 ст.;

  • рослинне масло - 1 ст. ложка;

  • рибний соус - 1 ст. ложка;

  • коричневий цукор - 1 ч. ложка;

  • несолоні кешью - 1/2 ст.;

  • кінза сіль - за смаком.



  • Приготування

    Цибулю очистіть і крейда наріжте. Рослинна олія розігрійте в сковороді або воке і обсмажте цибулю до рум'яного кольору. Брокколі і цвітну капусту розділите на суцвіття і відправте до цибулі, готуйте 5 хвилин, після чого додайте пасту каррі і смажте ще хвилину. Влийте в сковороду молоко, соус, цукор і сіль, доведіть до кипіння, після чого зменшіть вогонь і продовжуйте варити, поки овочі не стануть м'якими.

    В цей час на іншій сковороді, обсмажте кешью до коричневого кольору. Коли овочі будуть готові, додайте до них горіхи, все ретельно перемішайте і подавайте в гарячому вигляді, посипавши рубаною кінзою.

    Овочева низькокалорійна запіканка

    Інгредієнти:


  • брокколі - 900 г;

  • шпинат - 900 г;

  • знежирений сир - 250 г;

  • бринза - 200 г;
  • Дієтичні страви для схуднення

  • яйця - 3 шт.;

  • печериці - 250 г;

  • сухий цибульний суп - 2 ст. ложки;

  • панірувальні сухарі - 1 ст. ложка;

  • сіль, чорний перець - за смаком.



  • Приготування

    Брокколі зваріть в підсоленій воді до готовності, дайте охолонути. Гриби дрібно поріжте і обсмажте. Змішайте всі інгредієнти запіканки. Форму для запікання змастіть маслом і посипте сухарями, перекладіть в неї масу і готуйте в духовці, розігрітій до 180 градусів 40 хвилин.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...