http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Овочі для схуднення

Овочі для схуднення
Ті, хто стурбований проблемою зайвої ваги та бореться за свою стрункість, прекрасно знають, що немає нічого краще, корисніше й ефективніше схуднення, ніж овочі. Їх можна їсти в будь-якій кількості, в будь-якому вигляді, але за рахунок низької калорійності і легкої засвоюваності, ви не ризикуєте набрати зайві кілограми, а навпаки, вживаючи деякі види овочів, позбудетеся від наявних лишків.
Вживання овочів, завдяки вмісту в них харчовим волокнам посилює моторну функцію кишечника, і ми хочемо розповісти про найбільш корисних для схуднення овочах та їх вплив на організм людини.

Список овочів для схуднення


Нижче ми наведемо кілька прикладів низькокалорійних овочів, вживання в їжу яких сприяє схудненню:

  • Шпинат . Ця зелень є найбагатшим джерелом корисних вітамінів, міді, кальцію заліза, але при цьому містить всього 22 ккал в 100 р. Тому якщо ви хочете схуднути, їжте шпинат в сирому або приготованому вигляді хоч кожен день, і ви не тільки скинете зайву вагу, але і поліпшите роботу серця, зміцніть судини і сповільніть процеси старіння організму.

  • Білокачанна капуста є прекрасним джерелом клітковини, відмінно заповнює шлунок і втамовує голод, при цьому містить всього 25 ккал у 100 г Капуста підсилює секрецію жовчі, стимулює роботу підшлункової залози і нормалізує мікрофлору кишечника. Її рекомендують вживати людям, які схильні до повноти і ведуть малорухливий спосіб життя.

  • Селера - це ще один вид зелені, який рекомендується включити в свій щоденний раціон, і не тільки із-за низької калорійності (12 ккал у 100 г), але і з-за вмісту вітамінів А, С, кальцію, фосфору і калію. Селера очищає шлунок і допомагає виводити всі шкідливі речовини.

  • Помідори - ці червоні плоди корисні не тільки для схуднення, але і для збереження здоров'я. Вже давно доведено, що міститься в них, лікопен, перешкоджає розвитку ракових захворювань. Крім того, томати, хоча і містять всього 20 ккал на 100 г, відмінно насичують і живлять організм, завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів і мікроелементів.

  • Гарбуз - корисний і поживний овоч, який можна вживати як в сирому, так і в приготованому вигляді, і готувати з неї безліч різних страв. Гарбуз задоволена поживна, незважаючи на низький вміст цукру і холестерину і невелику калорійність - 21 ккал на 100 р. Вона містить калій, вітаміни С, В1 і В2 фосфор, магній і багато інших корисних речовин.

  • Цибуля - стимулює виділення травного соку, і є прекрасним антисептиком. Він містить фітонциди, які славляться своїми антибактеріальними властивостями і здатні боротися з гнильними і хвороботворними мікробами. При всьому цьому калорійність цибулі складає всього 38 ккал на 100 р.

  • Огірки - одні з найкращих продуктів для схуднення, так як на 95% складаються з води, що робить їх кращим сечогінним засобом. Калорійність у них дуже маленька - 15 ккал на 100 р. При цьому вони містять фосфор і кальцій, і стимулюють ріст волосся. Огірки цінні тим, що здатні нейтралізувати кислі сполуки в організмі.



  • Овочі для схуднення


    Ми назвали вам найкорисніші овочі для схуднення, але це не означає, що інші не заслуговують того, щоб потрапити на ваш стіл. Основна ідея полягає в тому, що будь-які овочі для схуднення ви для себе не вибрали, головне - вживати їх регулярно, у великих кількостях, щоб відсоток вмісту овочів у вашому раціоні становив щонайменше 50% і не зациклюватися на одних і тих же, а робити своє меню різноманітним. Для схуднення однаково підходять тушковані і свіжі овочі, так що ви можете готувати собі різноманітні страви з них хоч кожен день і втрачати вагу, споживаючи їх.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...