http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Рис для схуднення

Рис для схуднення
Ще одним корисним ласощами, подарованим нам східними традиціями, є рис. У країнах Сходу рис вживається в якості основи до більшості страв, а в Таїланді і зовсім замінює хліб. Сьогодні рис щільно влаштувався і в нашій кухні. Крім смакових якостей і прекрасного гарніру, він може бути корисний бажаючим скинути вагу.

Про користь рису



Користь рису обумовлена його складом. Ця крупа містить безліч мікроелементів і вітамінів. Почнемо з того, що рис багатий корисними складними вуглеводами, які, на відміну від простих не відкладаються на талії, а беруть участь у життєво-важливих процесах. Також до складу рису входять найважливіші для людини амінокислоти вітаміни і практично всі мікроелементи. Серед них вітаміни групи В, які допомагають роботі мозку, лицетин, калій, кальцій, йод, залізо, цинк і фосфор.
Рис активно впливає на роботу серця, зміцнює серцевий м'яз. Потрапляючи в організм, рис виводить надлишки солі, а разом з нею видаляє зайву рідину. Але головна користь рису в його обволікаючих властивості. Рис підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка, так як благотворно впливає на слизову кишечника. Рисовий відвар вважається прекрасним засобом при отруєннях, нетравленні і інші неприємності.
Крім користі для шлунка, рис буде корисний і для схуднення.

Рис для схуднення



Рис входить до складу більшості дієт, але може бути і їх основою. Якщо вашою метою є не тільки зниження ваги, але і очищення організму, то рис стане кращим продуктом. Рис для схуднення і очищення можна вживати і вранці, це буде сприяти нормальному травленню протягом дня. Звичайно, ідеальним для схуднення вважається неочищений або не шліфований рис. Оболонка, в якій як раз і міститься основна частка корисних елементів, у цьому випадку залишається недоторканою. Однак, від цього рис набуває коричневий відтінок.
Деяким важливо, щоб рис був виключно колишнім. У шліфованої рисі міститься на порядок менше корисних речовин, але все ж. Альтернативою може стати пропарений рис для схуднення. З одного боку, він зберігає більшу частку корисних властивостей, з іншого - його колір лише злегка темніше звичного багатьом білого рису.
Рисова дієта триває від трьох днів до двох тижнів. Навіть якщо ви подужаєте мінімальний триденний строк, очищаючий ефект та відчуття легкості гарантовано. У раціон дієти входять рис, овочі, фрукти, зелений чай і вода. Вживати це все необхідно згідно з графіком.
День перший:
На сніданок потрібно з'їсти невелику порцію рису з цедрою лимона, запиваючи зеленим чаєм або водою.
Обід включає в себе овочевий бульйон, салат з овочів, порцію вареного рису, який можна полити ложкою оливкової олії.
На вечерю необхідно з'їсти кабачки і моркву, приготовані на пару або в духовці, порцію рису і бульйон, що залишився з обіду. В якості пиття - чай, або вода.
День другий:
Сніданок включає порцію рису з цедрою апельсина, один апельсин і чай.
Обід і вечеря в даному випадку збігаються і включають порцію рису і овочевий бульйон.
Діти третій:

На сніданок - рис з додаванням кориці, чай або вода.
Обід по істині царський порція рису з грибами, смаженими на оливковій олії, бульйон з овочів і салат з огірків.
Вечеря включає бульйон, а також порцію рису з капустою брокколі, яку можна запекти, або зробити на пару.
День четвертий:
На сніданок з'їжте порцію рису з нежирним молоком, а також фруктовий салат, в який можна додати пластівців.
Обід складається з бульйону, порції рису з вареною морквиною і салату з редиски і листового салату.
Вечеря - бульйон і рис із зеленню.
День п'ятий:
На сніданок - рис з родзинками, або свіжим виноградом.
Обід включає, як завжди, бульйон, рис з овочами, зеленню і оливковою олією.
На вечерю - овочевий бульйон, а також вишукана страва - рис з подрібненим волоським горіхом, зеленню, коренем селери і шпинатом. Звучить не погано, правда?
День шостий:
Королівський сніданок: рис, два фініка, чотири волоських горіха, а також одна груша і два інжиру.
На обід - звичний бульйон, а також рис, але на цей раз з додаванням огірків, солодкого перцю, м'яти і оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з тертим яблуком, ложкою меду і знежиреної сметани.
День сьомий:
На сніданок потрібно з'їсти порцію рису, з тертим яблуком і грушею, з крапелькою лимона і чайною ложкою меду. Крім того, можна з'їсти один йогурт.
Обід включає бульйон, рис з помідорами, квасолею і зеленим салатом,
Рис для схуднення
все це можна з'їсти свіжим, запеченим, або вареним.
На вечерю - зазвичай бульйон, а також рис цього разу з тушкованими, або вареними кабачками і базиліком.

Звичайно, самий корисний рис для схуднення - це неочищений або хоча б пропарений рис. Але допускається і звичайний білий шліфований. Тепер у вас може виникнути цілком логічне запитання - як готувати рис для схуднення. Ніяких особливих вимог до процесу приготування рису немає. Достатньо промити і відварити денну норму, яка становить один стакан.
Як бачите, дана дієта дуже різноманітна і має на увазі рис у різних варіаціях. Зголодніти при дотриманні такого раціону вкрай складно. Та й задоволення від поїдання таких страв не відняти. Тому, рисова дієта є однією з улюблених жіночою половиною.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...