http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Від яких продуктів худнуть?

Від яких продуктів худнуть?
Дієтологи рекомендують для схуднення не зменшувати кількість порцій, а урізати їх калорійність. Їжте 5-6 разів на день, і тоді ви не відчуєте почуття голоду під час дієти. Правильно підібрані продукти, які допомагають схуднути, - це вже пів шляху до бажаного. Давайте ж розберемося, що є, щоб схуднути.
Повільні вуглеводи займають перше місце в списку 10 продуктів, які допоможуть схуднути. Їх варто споживати до 1400 коли вуглеводний обмін максимально активний. Серед них:

  • осянка (ідеальний сніданок!);

  • хлібобулочні вироби із житнього борошна;

  • макарони з цільнозерновий пшениці;

  • будь-які каші.


  • Білок - його перетравлення сприяє великих енерговитрат, а значить надовго наситить. Спосіб приготування теж грає роль: запікайте, варіть і тушкуйте. Слід віддати перевагу:

  • нежирної яловичини;

  • курки, індички.


  • Молочнокислі продукти - це джерело енергії, здоров'я і краси. Вони невід'ємна частина списку, які продукти є, щоб схуднути. Споживайте щодня, як окремий прийом їжі:

  • молоко;

  • кефір;

  • сироватку;

  • йогурти.


  • Сири - дуже калорійна річ, але саме в них є незамінні жирні кислоти. Вибирайте овечі сири або фету, поєднуйте їх з овочами в салатах.
    Зелений чай - про його користь для схуднення сказано чимало. Відомо, що якщо і вибирати, які продукти допомагаю худнути, то без нього не обійтися. Зелений чай спалює жири за рахунок високого вмісту антиоксидантів і кофеїну. Обережно, гіпертоніки!
    Грейпфрут - мало того, що жіросжігателя, він ще й корисний своєю гіркотою для печінки і жовчного міхура.
    Квасоля і боби - їх переваги полягають у тривалому перетравленні, великій кількості рослинних білків і почуття ситості не на одну годину.
    Яйця - дуже калорійні, але в яєчному жовтку міститься величезний набір вітамінів, плюс - одне яйце наситить як повноцінний прийом їжі.
    Огірки - вгамовують голод і, без спору, - низькокалорійні. Якщо ви займаєтеся підбором продуктів, від яких худнуть, обов'язково зверніть увагу на огірки. Вони відомі супутники дієт, на 90% складаються з корисного огіркового соку, саме за рахунок вмісту рідини вони і насичують. Ідеальний перекус і продукт для розвантажувальних днів.
    Червоне вино - крім користі для серцево-судинної системи, він ще і прискорює метаболізм. Але не перестарайтеся: половину келиха в день цілком достатньо.
    Отже, з тим, які продукти вживати, щоб схуднути, ми розібралися. А що стосується локального підходу? Наприклад, вас цікавить, що б таке з'їсти, щоб спалити зайвий жир на животі. Вашою помічницею буде кориця - природний антисептик, прискорює обмін речовин і благотворно діє на ШКТ і серце. Дуже часто люди хочуть «прибрати» живіт, а причина криється у роздутості. Кориця налагодить травлення і проблеми роздутості і запорів залишаться тільки в страшних снах.
    Якщо вас цікавить, від яких продуктів худнуть ноги, то, насамперед, слід виключити продукти,
    Від яких продуктів худнуть?
    від яких вони товстіють. Жири зазвичай відкладаються на стегнах і сідницях, висновок - потрібно їсти менше жирів. Залиште в раціоні корисні ненасичені жири, виключити свинину і їжте менше смаженого. Навчіться користуватися духовкою не тільки для випікання тортів, відкрийте для себе пароварку, або ж просто тушкуйте.

    Кращим порадником у виборі продуктів харчування буде ваш власний організм. Але треба навчитися відрізняти його голос, від нашіптування шкідливих звичок, чий вплив ми з року в рік збільшували. Вибирайте завжди здорові продукти, ніяких фаст-фудів і напівфабрикатів, але в той же час, не обмежуйте себе у виборі будь-якого натурального: шлунок краще знає, чого йому не вистачає.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...