http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білкові продукти для схуднення

Білкові продукти для схуднення
Білкова дієта для схуднення одна з тих, які сподобаються людям, які не хочуть голодувати, але при цьому бажають скинути вагу. При такій дієті не потрібно відмовлятися від м'яса, яєць і риби, але варто уникати солодкого і мучного.

Список продуктів білкової дієти для схуднення



  • молоко (натуральне);

  • морепродукти, риба;

  • яєчний білок;

  • сир нежирний (натуральний);

  • сир (не більше 25% жиру);

  • гречана крупа;

  • соєві сири або соєве молоко;

  • бобові культури ( квасоля , горох та інші);

  • горіхи;

  • нежирне м'ясо.


  • При вживанні низькокалорійних білкових продуктів організм отримує велику кількість білків і недостатнє вуглеводів. У таких дієтах мало овочів і фруктів, але велика кількість м'яса і морепродуктів. При використанні такої дієти організм починає витрачати власні запаси вуглеводів.
    Недолік білка в щоденному раціоні дуже негативно впливає на здоров'я людини, в білковій дієті навпаки, білка більше, ніж достатньо, і це робить таку дієту популярною, як у жінок, так і у чоловіків, охочих схуднути.

    Пропонуємо варіант семиденної білкової дієти, на якій за тиждень можна схуднути на 3 і більше кілограм.
    День 1-й
    Сніданок:

  • відварна яловичина - 150 г;

  • зелений чай - 1 склянка;

  • капуста квашена - 100 р.


  • Обід:

  • запечена яловичина без солі - 150 р.

  • чорний хліб - 1 скибочка;

  • салат з капусти та зелені - 100 р.


  • Вечеря:

  • відварна риба - 150 г;

  • салат з вареного буряка з зеленим горошком - 100 р.



  • День 2-й
    Сніданок:

  • відварна яловичина 150 г;

  • свіжа терта морква - 100 г;

  • зелений чай - 1 кружка.


  • Обід:

  • відварна риба - 200 г;

  • банан - 1 шт.;

  • яблучний сік - 1 ст.


  • Вечеря:

  • відварна риба - 100 г;

  • яблуко - 1 шт.;

  • чорний хліб - 1 скибочка.



  • День 3-й
    Сніданок:

  • свинина відварна - 100 г;

  • помідор свіжий - 1 шт.;

  • зелений чай - 1 кружка.


  • Обід:

  • варена квасоля - 200 г;

  • салат з помідорів і огірків - 200 р.


  • Вечеря:

  • відварна свинина - 150 г;

  • квашена капуста - 100 р.



  • День 4-й
    Сніданок:

  • кефір - 1 склянка;

  • печиво - 2-3 шт.


  • Обід:

  • запечена яловичина - 150 г;

  • салат зі свіжих овочів - 150 р.


  • Вечеря:

  • салат зі свіжих овочів з рослинним маслом - 200 р.



  • День 5-й
    Сніданок:

  • нежирний сир - 100 г;

  • чай зелений - 1 кружка.


  • Обід:

  • відварна риба - 100 г;

  • гречана каша з олією - 100 р.


  • Вечеря:

  • тушкована свинина з морквою - 100 г;

  • дрібно нарізані помідори із зеленню - 100 р.



  • День 6-й
    Сніданок:

  • молоко натуральне - 1 склянка;

  • 2-3 шт. печива.


  • Обід:

  • варений горох - 100 г;

  • відварна натертий буряк з рослинним маслом - 100 р.


  • Вечеря:

  • відварна риба - 150 г;

  • яблуко - 1 шт.



  • День 7-й
    Сніданок:

  • молоко натуральне - 1ст.;

  • печиво - 2 шт.


  • Обід:

  • відварна яловичина - 100 г;

  • салат зі свіжих овочів - 100 р.


  • Вечеря:

  • відварені овочі на м'ясному бульйоні - 250 г;

  • чорний хліб - 1 скибочка.


  • Білкові продукти таблиця для схуднення


    Білкові продукти для схуднення


    Вживаючи білкові продукти харчування людина довше почувається ситою, тим самим уникає голодування і великого почуття дискомфорту. Перед тим як сісти на білкову дієту бажаючим схуднути, потрібно не забувати про те що:

  • активні заняття спортом завжди допоможуть досягти більш швидкого та істотного результату, тим більше, що білок є будівельним матеріалом для м'язів;

  • пізня вечеря помітно сповільнить результат білкової дієти, тому краще приймати їжу в певний час кожен день;

  • сидіти на білковій дієті для схуднення не варто довше, ніж два тижні і не частіше двох разів у рік.


  • У більшості випадків жінки, схудлі на білковій дієті, дуже задоволені результатом. На зміну складок на животі прийшли зміцнілі і підтягнуті м'язи, які вони придбали завдяки такій дієті і занять спортом. З-за жорсткого режиму організм відчуває легкий стрес і кілограми зайвої ваги йдуть безповоротно. Тим, хто хоче побачити найкращий результат, необхідно суворо дотримуватися меню дієти.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...