http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Продукти для дієти Дюкана

Продукти для дієти Дюкана
Людям, які зважилися худнути за допомогою дієти Дюка, буде цікаво дізнатися дозволені продукти на кожному етапі. Всі 4 етапи мають свої обмеження і заборони, тому ця стаття буде корисна і цікава для багатьох жінок. Тільки дотримуючи всі рекомендації і вживаючи лише дозволені продукти, ви зможете досягти хороших результатів.

Харчування по дієти Дюкана на фазі «Атака»


З розглянутих нижче продуктів ви можете готувати різноманітні страви, але і в процесах приготування є деякі обмеження. Дозволено готувати на пару, гасити, варити, запікати в духовій шафі, на грилі.
Продукти для дієти Дюка:

  • М'ясо і субпродукти: нежирна частина телятини, яловичини, конини та кролика, печінка яловича, птиці, а так само телячий і яловичий язик. Всього 12 різних продуктів.

  • Рибу можна їсти будь-яку і в будь-якому вигляді. Всього 27 різних видів

  • Морепродукти: креветки, мідії, кальмари, морська капуста і так далі. До речі, навіть можна крабові палички, але тільки не у великій кількості. Всього 16 різних видів.

  • Домашня птиця, крім качатини та гусятині. Тільки їжте її без шкіри і правильно приготовленої. Всього 8 різних продуктів.

  • Шинка з будь-якого м'яса, жирність якої не більше 4%.

  • Яйця курки і перепілки, які можна вживати в будь-якому вигляді.

  • Молочні продукти без жиру. Всього 7 видів.

  • Напої: вода, дієтична кола, зелений чай і кава.

  • Вівсяні висівки.


  • Фрукти на дієти Дюкана на першій і другій фазі заборонені, крім ревеню та ягід годжі. Що стосується кількості продуктів, то їжте, скільки хочете, поки не наїдяться.
    Тепер давайте розглянемо перелік приправ і заправок: цукрозамінник, трохи оцту, томатний і соєвий соус, аджика, зелень і спеції, цибуля, який додаємо під час приготування страв, лимонний сік, гірчиця, імбир, ваніль, знежирений желатин.

    Що можна їсти на другій фазі дієти Дюка?


    Всі продукти, які дозволені на першому етапі плюс всі овочі крім крохмаловмісних. Список дозволених овочів: помідори, огірки, спаржа, будь-яка капуста, баклажани, кабачки, салат і гриби, а що стосується моркви і буряків, тобто їх потрібно не часто, так як вони містять цукор. Всього можна вживати 27 різних овочів.
    Готуйте з них різноманітні салати і їжте їх в необмеженій кількості. Так само на цьому етапі можна трохи сухого білого і червоного вина.

    Третя фаза


    На третій фазі ви можете 1 раз на тиждень їсти будь свій улюблений продукт, але тільки один.
    У цей період ви нарешті можете їсти фрукти, але тільки 1 раз в день і то не все, вам необхідно виключити банани, виноград і кавуни. Так само можна 2 шматочки хліба, але не білого.
    Так само є список продуктів, які можна їсти дуже рідко і в обмеженій кількості:
    какао порошок, 3% сметана, щавель, крохмаль з кукурудзи, борошно, молоко і йогурт з сої, соняшникова і оливкова олія, нежирний білий сир.
    Далі дієта Дюка, яка розрахована на кожен день, який триватиме до кінця вашого життя, якщо ви самі на це згодні.
    Продукти для дієти Дюкана
    Ви, звичайно, можете їсти все, що вам хочеться, але було б ідеально, якщо ви виключите зі свого раціону харчування такі продукти:

  • Різна випічка, яка готується на дріжджах, наприклад, пиріжки та торти.

  • Продукти, в яких є багато цукру, наприклад, цукерки та шоколадні батончики.

  • Газовані і цукровмісні напої, наприклад, крем-сода, пепсі.

  • Продукти з великим вмістом вуглеводів і крохмалю, наприклад, макарони і рис.


  • Щоб ви досягли бажаного результату вам необхідно в обов'язковому порядку дотримуватися всіх рекомендацій з приводу харчування і їсти лише дозволені продукти на кожному етапі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...