http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ідеальні продукти для стрункого тіла

Ідеальні продукти для стрункого тіла

Ідеальні продукти для стрункого тіла
Якщо ви хочете схуднути або підтримувати свою фігуру в прекрасному стані, тоді необхідно знати перелік ідеальних продуктів для стрункого тіла. Якщо ви внесете ці продукти в свій щоденний раціон харчування, то вже через деякий час побачите прекрасні результати свого схуднення.
Мигдаль
Цей горіх рекомендують використовувати в якості перекусів між сніданком, обідом і вечерею. Мигдаль позитивно впливає на обмін речовин в організмі. У 100 г горіха міститься 576 ккал, що досить багато. Тому необхідно з'їсти всього кілька горішків, максимум 15 шт. в день, а не пару жмень. До складу мигдалю входить величезна кількість мінералів: Fe, Ca, K, Mg, а також вітаміни групи В і Е. Завдяки цьому горіх швидко втамовує голод і зберігає відчуття насичення на тривалий час. Тільки мигдаль необхідно їсти без будь-якої обробки і добавок, тобто без солі і шоколаду.
Яблука
Яблука можна практично в кожній дієті, так як в них міститься дуже мало калорій, в 100 г всього 52 ккал. До складу яблук входять велика кількість вітамінів, у тому числі і вітамін С, якого в 100 г - 46 мг. Також яблуко багате мінералами: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Завдяки цьому з організму виводяться всі шлаки, токсини, поліпшується метаболізм, а також яблука допомагають позбутися від целюліту і ожиріння. Також в яблуках є клітковина, яка знижує апетит.
Авокадо
В 100 г цього фрукта знаходиться 118 ккал, але ні дивлячись на це авокадо корисний при схудненні. До складу авокадо входять корисні жири, які допомагають знизити рівень холестерину, а також речовини, які позитивно впливають на секрецію інсуліну в крові. Все це позитивно впливає на втрату зайвих кілограмів. У складі авокадо багато вітамінів і мікроелементів, його додають у салати, десерти та інші страви.
Капуста
Для схуднення і просто в правильному харчуванні можна використовувати будь-який вид капусти: брокколі, морська, пекінська, білокачанна, брюссельська, червона. В капусті практично немає калорій, але зате в ній міститься багато вітамінів і корисних для організму мікроелементів. Клітковина, яка є в капусті, допомагає виводити їх організму токсини та інші продукти розпаду. Капуста допомагає поліпшити обмін речовин і роботу кишечника.
Риба
Один з основних продуктів для схуднення, тільки необхідно вибирати не жирні варіанти. До складу риби входять полінасичені жирні кислоти, які необхідні для нормальної роботи організму. У рибі багато мінералів, а головне Р, який необхідний для кісток людини. Омега-3 запобігає старіння організму, а також поява захворювань серця. Щоб зберегти всі необхідні речовини рекомендується готувати рибу на пару або ж в духовій шафі. Краще всього віддати перевагу лососеві, хеку, камбалі або трісці.
Грейпфрут
Найбільш корисний цитрус для схуднення. Завдяки кислотності зменшується кількості інсуліну в крові і швидкість травлення, завдяки чому організм досить тривалий час відчуває ситість. Грейпфрут допомагає організму позбавитися від токсинів і зайвої рідини, а головне запускає процес жиросжигания.
Вівсянка
Ідеальні продукти для стрункого тіла

Ідеальний варіант для сніданку. До складу цієї каші входить розчинна і нерозчинна клітковина, яка необхідна для процесу жиросжигания. У вівсянці знаходиться багато вітамінів і мікроелементів.
Куряча грудка
Цей птах вважається найкращим м'ясом для людей, які стежать за своєю фігурою, так як в ній практично немає жиру. Краще всього готувати на пару або в духовці.
Це найбільш популярні та корисні продукти для схуднення, цей список можна доповнити ще величезною кількістю продуктів, наприклад, коричневим рисом, спаржею, часником, томатами, малиною, гірчицею і корицею.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...