http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Знежирений сир для схуднення

Знежирений сир для схуднення
Знежирений сир - це сир з 0% жирністю, який найчастіше використовується в лікувальному харчуванні при гіпертонії, хворобах печінки і жовчних шляхів, атеросклерозу, ожиріння. Харчування для схуднення, засноване на знежиреному сирі допустимо лише в якості розвантажувальних днів, але ніяк не тривалих дієт.
0% чи 5%?
Напевно, у вас неодноразово виникало питання, чому б не використовувати у своєму збалансованому харчуванні або дієті саме знежирений сир, адже чим менше жиру, тим швидше «худнеться»? Не все так просто. Молочний жир вкрай необхідний нашому організму. Він бере участь у засвоєнні кальцію, вітамінів А, В, Е, а також знижує рівень шкідливого холестерину. Як вам відомо, сир один з рекордсменів за вмістом кальцію серед молочних продуктів, але якщо ви їсте знежирений сир, кальцій просто не засвоюється.
Ваш вихід - сир з низьким вмістом жиру від 15% до 5%. Якщо порахувати, то різниця в калорійності невелика.
Сир в нашому раціоні
Сир сприяє схудненню, так як він дуже насичує, а казеїн (молочний білок) знижує рівень інсуліну, холестерину і уповільнює засвоєння вуглеводів. Приготуйте будь-яку страву з сиру на сніданок - і ви ще довго будете відчувати ситість.
Не потрібно є порожній сир. Для розвантажувального дня, вам підійде схуднення на кефірі і сирі. Їжте за 5 прийомів у день 100 г сиру і 200 мл кефіру.
Також для схуднення можна приготувати сир з зеленню. Збийте сир , кинзу, базилік, тархун, кріп і оливкову олію в блендері і ви отримаєте дуже смачну і корисну пасту для житніх тостів.
Вночі
Під час сну починає працювати гормон росту, в крові підвищується рівень цукру - це для утилізації глюкози. Перед сном (за 2 години) вам потрібно з'їсти трохи сиру зі сметаною. Сир на ніч для схуднення - це ідеальний засіб врятувати ваші м'язи від катаболізму.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...