http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Корисні продукти для схуднення

Корисні продукти для схуднення
Якщо ви мрієте схуднути, але при цьому не хочете сидіти на дієті, то вам необхідно урізноманітнити свій раціон харчування корисними продуктами для схуднення. Але організм у кожної людини індивідуальний і для кого-то, наприклад, яблука сприяють схудненню, а для кого-то немає. Щоб зрозуміти, які саме продукти підходять саме вам, необхідно дізнатися, звідки у вас з'явилися зайві кілограми:

  • Причина №1 - ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно для вашого організму. Для жінки необхідний ліміт лежить в межах від 1500 до 2000 ккал, а для чоловіків - 3000 ккал.

  • Причина №2 - пасивний образ життя. Пам'ятайте - рух це життя. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерні зали, займайтеся вдома, 30 хвилин і ваше тіло скаже вам спасибі.

  • Причина №3 - проблеми зі здоров'ям. Зверніться до лікаря і здайте всі необхідні аналізи, щоб зрозуміти, в чому проблема.


  • Приблизна класифікація
    Найкорисніші продукти для схуднення можна розділити на 4 групи:

  • продукти, які є бар'єром для всмоктування жирів і вуглеводів;

  • продукти, які стимулюють збільшення термогенеза;

  • продукти, які покращують обмін речовин ;

  • продукти, які знижують почуття голоду.


  • Щоб отримати прекрасні результати внесіть кілька продуктів з кожної групи в свій щоденний раціон харчування.

    Список корисних продуктів для схуднення



  • Фрукти і овочі у свіжому вигляді можна їсти будь-які, але самі корисні для схуднення - капуста, грейпфрут і ананас.

  • Кисломолочні продукти , але тільки низької жирності. До складу таких продуктів входять білки, кальцій, фосфор і вітамін Ст.

  • Хліб з твердих сортів пшениці і цільних зерен . Для нормального функціонування організму необхідно їсти хоча б 100 р хліба.

  • Морська капуста містить в собі дуже мало калорій, але багато корисних речовин, наприклад,
    Корисні продукти для схуднення
    магній, калій, натрій та інші.

  • Нешліфований або бурий рис . До його складу входить багато мікро - і макро елементів, а також вітамінів. Завдяки цьому жир, який знаходиться в організмі людини, тане на очах.

  • Жирна риба дуже корисна для здоров'я людини і для схуднення. Готувати цей продукт краще всього на пару або на грилі.

  • Куряча грудка - м'ясо, яке дозволено практично у всіх дієтах. Щоб м'ясо вийшло ще більш дієтичним, готувати його потрібно на пару або в духовці.


  • Всі ці корисні продукти для схуднення сьогодні можна знайти в будь-якому супермаркеті, та й коштують вони не дорого, так що пора міняти свій раціон харчування і починати худнути.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...