http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Овочеві страви для схуднення

Овочеві страви для схуднення
Овочі - часта основа більшості дієт. Чи варто цьому дивуватися? Анітрохи, адже на обличчя цілий ряд переваг овочевих страв для схуднення.

  • Овочі низькокалорійні, але в той же час поживні за рахунок високого вмісту клітковини і соків.

  • В основі рецептів овочевих страв для схуднення можуть бути як сирі, так і термічно оброблені овочі, тушковані, запечені і варені.

  • Овочі роблять нашу дієту різноманітною і зводять до мінімуму зриви через одноманітного харчування, емоційної брак «багатого» столу.

  • Завдяки овочам ви не просто візуально худнете, всередині також відбудеться цілий ряд позитивних змін.


  • Заправка для овочевих салатів
    Отже, при згадці страв з овочів для схуднення, перше, що приходить на розум - овочевий салат. Але по-справжньому смачним салат стає тільки завдяки заправці. Перерахуємо корисні салатні заправки:

  • лимонний сік;

  • спеції - імбир , хмелі-сунелі, прованські трави, м'ята;

  • оливкова олія;

  • домашній майонез зроблений власноруч (але тільки по святах).


  • Якщо ви сидите на дієті, не рекомендуємо вам солити дієтичні салати і овочеві страви для схуднення взагалі. Адже левова частка надлишкової ваги припадає на затрималися зайву підшкірну рідина.
    Салат «Екзотика»
    Інгредієнти:

  • листя салату - 1 пучок;

  • редис - 1 пучок;

  • огірок - 1 шт.;

  • помідори - 2 шт.;

  • авокадо - 1 шт.;

  • зелень, спеції за смаком;

  • оливкова олія.


  • Приготування
    Вимиті овочі та авокадо нарізати кубиками, додаємо за смаком зелень і спеції, заправляємо оливковою олією і салат готовий.
    Салат «Грації»
    Інгредієнти:

  • солодкий зелений перець - 2 шт.;

  • корінь селери - 2 шт.;

  • кисло-солодкі яблука - 2 шт.;

  • червоний солодкий перець - 2 шт.;

  • нежирний натуральний йогурт;

  • чорний перець, сіль за смаком.


  • Приготування
    Корінь селери і зелений перець ріжемо соломкою, а червоний перець і яблука кубиками. Все це заправляємо йогуртом, трохи солимо і додаємо за смаком чорний перець.
    Солодкий дієтичний салат з гарбузом
    Інгредієнти:

  • гарбуз - 1 частина;

  • морква - 1 частина;

  • яблука - 1 частина;

  • мед;

  • волоські горіхи за смаком.


  • Приготування
    Гарбуз, яблука і моркву в рівних частинах на терти на крупну тертку. Подрібнити жменю волоських горіхів, з'єднати з основою для салату і заправити медом за смаком.
    Салат: Вітамінна «бомба»
    Інгредієнти:

  • яблуко - 1 шт.;

  • морква - 2-3 шт.;
  • Овочеві страви для схуднення

  • кріп, петрушка;

  • хрін;

  • заправка на вибір (пісне масло, нежирний йогурт).


  • Приготування
    Яблуко і моркву натерти на крупній тертці, додати зелень і хрін, заправити за смаком не жирним йогуртом або будь-якою олією.
    Радуйте себе самими різноманітними стравами і на дієті, і без дієт. Тоді процес схуднення перестане бути борошном, а перетворитися на приємну оздоровчу процедуру.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...