http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рецепти низькокалорійних страв для схуднення

Рецепти низькокалорійних страв для схуднення

Рецепти низькокалорійних страв для схуднення
Питання - що б таке з'їсти, щоб схуднути, мучить без винятку кожного, хто хоче або як раз худне. Ну, що ж, застосувавши максимум фантазії, старання, винахідливості, дійсно можна зробити щось смачне, святкове і просто їстівне страву із самих низькокалорійних продуктів.
Жиросжигающие кефір
Якщо ви не збираєтеся сидіти на дієті або худнути радикально і серйозно, просто хочеться додати чогось корисного, смачного і жиросжигающего в свій раціон, це не обов'язково повинна бути пісна гречка на воді без солі, ви можете приготувати смачний дієтичний коктейль, від якого ще й схуднете.
Інгредієнти:

  • кефір жирністю 1-2% - 1 склянка;

  • кориця - 1/4 чанною ложки;

  • імбир (порошок) - на кінчику чайної ложки;

  • червоний перець чилі - ще менше, ніж імбиру.


  • Приготування
    Все це змішати з кефіром і пити з ранку на сніданок і перед сном.
    Попивши протягом місяця такий «кефір», ви помітите, що втратили кілька кілограмів, шкіра і травлення помітно покращилися. Це самий простий і доступний рецепт низькокалорійного страви для схуднення далі приступимо до повноцінних дієтичних страв.
    Дієтичний люля-кебаб з курячого філе з овочами
    Жирний, соковитий, свежепожаренный люля-кебаб з не самої пісної баранини, може бути це диетично? Ну, баранину ми вам не обіцяємо, а ось приготування низькокалорійного аналога страви з курки більш ніж реальність.
    Інгредієнти:

  • куряче філе - 400 г;

  • цибуля ріпчаста - 1 шт.;

  • сіль, перець, спеції (кардамон, хмелі-сунелі, зіра, шафран);

  • гарнір - баклажани, броколі, болгарський перець.


  • Приготування
    Готуємо фарш з курячого філе, додаємо тертий або дрібно порізану цибулю, спеції, сіль, перець, місимо масу. Мокрими руками формуємо котлетки і нанизуємо на шпажки. Подовжує їх форму, розтягуємо на всю шпажку.
    Кладемо на деко, вистелений пергаментним папером трохи соняшникової олії, овочі. Готуємо до рум'яної скоринки. Але все ж найсмачніший спосіб приготування люля-кебаба - на свіжому повітрі, над розжареним вугіллям.
    Нут з йогуртом і спеціями
    Продовжимо екскурс за рецептами смачних низькокалорійних страв. Тепер вашій увазі надаємо дуже корисний білковий вегетаріанський продукт - нут. Без нього турки помруть з голоду, адже, так званий, «турецький горох» обов'язково присутня на їхньому столі в самих різних іпостасях.
    Інгредієнти:

  • нут - 100 г;

  • йогурт натуральний - 100 г;

  • м'ята - 2 листочка;

  • спеції - кардамон, мускатний горіх, шафран;

  • цибуля ріпчаста - 30 г;

  • оливкова олія - 1/2 столової ложки.


  • Приготування
    Нут попередньо замочити на ніч на 6-12 годин, він повинен набрякнути. Далі варимо його у воді в співвідношенні вода - нут - 2:1. Варити слід не більше 35 хвилин, інакше горох розваритися і не стане красивим. Лук ріжемо тонкими півкільцями, підсмажуємо до прозорості на оливковій олії. М'яту ріжемо дрібно і додаємо її в йогурт . Також кладемо в йогурт спеції, суміш перців, сіль. Беремо 50 г готового нуту, змішуємо з цибулею і заправляємо йогуртом. Ідеальним доповненням будуть прісні східні коржі.
    Сочевичний суп-пюре
    Ще одним неймовірно корисним, ситним і низькокалорійним стравою буде суп із сочевиці. Адже це також один з головних продуктів харчування вегетаріанців і не дарма - сочевиця містить рослинний білок, масу амінокислот, вітамінів. Приготуємо з неї поживний обід.
    Інгредієнти:

  • вода - 1 л;

  • морква - 1 шт.;

  • цукіні - 1 шт.;
  • Рецепти низькокалорійних страв для схуднення

  • червона сочевиця - 3 ст. л.;

  • зелена цибуля - 3-4 шт.;

  • сіль, перець, спеції на смак.


  • Приготування
    Воду кладемо закипати, а овочі нарізаємо тонко і дрібно. Цукіні ріжемо тонко на пласти, не знімаючи шкірку. Моркву ріжемо на смужки, цибулю - кільцями. Овочі кладемо в окріп і варимо до 10 хвилин. Далі слід посолити, поперчити і приправити спеціями.
    Поки овочі варяться, слід промити сочевицю. Кладемо її в суп і варимо ще 5 хвилин.
    Супчик готовий збиваємо в блендері і прикрашаємо за бажанням зеленню.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...