http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Смузі для схуднення: рецепти

Смузі для схуднення: рецепти
Схуднення на основі смузі - це наймодніший тренд серед любителів жорстких обмежень. При цьому коктейлі смузі для схуднення набагато простіше переносяться, ніж стандартні моно дієти. Причина проста - схуднувши на смузі ви можете чергувати у своєму блендері практично будь-які продукти, а значить, ймовірність того, що смузі вам набридне зводиться до мінімуму.

Користь смузі


Ви можете худнути на тижневої смузі-дієту, можете влаштувати собі триденний детокс, а можете просто щодня в якості сніданку, вечері або перекусу готувати смузі. Головна користь смузі очевидна - звичка споживати більше овочів і фруктів. Причому в подібних коктейлях вони знаходяться в легко засвоюваному вигляді, вас не стане дратувати смак ненависного селери, адже він просто додасть ноту будь-якого овочевого смузі для схуднення.
Отже:

  • повне очищення кишечника, і як результат позбавлення від висипань, акне, тьмяності волосся і ламкості нігтів;

  • поліпшення роботи травної системи;

  • звикання до дробовому та фруктово-овочевому харчування;

  • більш легке звикання до наступним дієт;

  • втрата ваги.


  • Овочеві смузі
    У зв'язку з такими привітними перспективами, не мовчимо запропонувати вам кілька рецептів смузі для схуднення.
    Зелений смузі з огірка і фруктів
    Інгредієнти:

  • яблуко - 1 шт.;

  • огірок - 1 шт.;

  • ківі - 1 шт.


  • Приготування
    Очищаємо і нарізаємо продукти, кладемо в чашу блендера і подрібнюємо до стану пюре. Викладаємо в блюдце і їмо чайною ложечкою огірковий смузі для схуднення. Як бачите, рецепт неймовірно простий і доступний у приготуванні навіть у ранкові години поспіху.
    Смузі з кефіром і селерою
    Наш найкращий друг в схудненні - селера . Але, на жаль, не все від нього без розуму. Приготуємо смузі з селери, зелені і кефіру для схуднення, ви і не відчуєте домінантний смак «нелюбимця».
    Інгредієнти:

  • зелень (селера, кріп, цибуля, петрушка) - 1 склянка;

  • кефір 1% - 1 стакан.


  • Приготування
    Збити в блендері зелень до стану пюре, додати кефір і збити ще раз.

    Фруктові смузі


    Звичайно, фруктові смузі більшості з вас здадуться куди смачніше овочевих. Але не варто ними зловживати і будувати виключно на них своє дієтичне меню. У фруктах багато фруктози і підвищення глюкози в крові у ваші плани навряд чи входить. Єдина порада: не готуйте дієтичне смузі з бананів - вони дуже ситні і солодкі. Поєднуйте кислі, нейтральні та помірно солодкі фрукти. Ну, а самим жиросжигающие буде смузі з грейпфрута для схуднення.
    Грейпфрутовий смузі
    Інгредієнти:

  • грейпфрут - 1/2 шт.;

  • апельсин - 1/2 шт.;

  • йогурт натуральний без добавок - 1 стакан.


  • Приготування
    Очищаємо від шкірки фрукти, нарізаємо на дрібні шматочки і кладемо в блендер. Збиваємо і додаємо йогурт, після цього збиваємо ще раз.

    Поради по приготуванню


    Дізнатися, як приготувати смузі для схуднення зовсім нескладно. Тут головне фантазія, а вже після перших двох-трьох рецептів вона у вас буде, як ніколи раніше.
    Прислухайтеся до себе, організм сам скаже, що йому потрібно. Наприклад, можна зробити з смузі більш калорійне і ситне блюдо, додавши трохи горіхів - мигдалю, кеш'ю або волоських горіхів.
    Для того щоб зробити смузі більш густим, готуйте його на основі заморожених ягід.
    Смузі для схуднення: рецепти

    В якості натуральних джерел білка використовуйте нежирний кефір і йогурт. Вони цілком придатні для заміни незбираного молока і вершків.

    Протипоказання


    У смузі-дієти є свої недоліки. Ви, звичайно, можете без побоювань споживати в день по 1-2 порцій смузі і при цьому харчуватися збалансовано. Але якщо ви хочете повністю перейти на смузі-дієту і харчуватися одними лише коктейлями, зверніть увагу на протипоказання:

  • захворювання нирок і печінки;

  • вагітність;

  • індивідуальна непереносимість деяких продуктів.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...