http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Меню для схуднення

Меню для схуднення
Докладно описані дієти виглядають змазано і не переконливо, тому сьогодні все більша кількість дівчат прагнуть знайти меню харчування для схуднення, в якому точно прописані і продукти, і кількість. Так легше не припуститися прикрих помилок навіть тим, хто зовсім недавно взявся питаннями здорового харчування і ще не до кінця розібрався в механізмі схуднення.
Буває меню для схуднення живота?
Багато хто впевнені, що схуднути можна тільки в одній, проблемній зоні. Насправді, наш організм сам розпоряджається поширенням і видаленням жирового прошарку, виходячи з генетичного типу. Саме тому за допомогою харчування неможливо поправитися тільки у грудях або схуднути тільки в животі.
Посилити ефект загальної дієти для конкретних частин тіла можна, якщо вдало вписати в свою систему схуднення вправи. Причому всупереч поширеній думці від жирового прошарку живота допомагає зовсім не комплекс вправ на прес, а аеробна та кардіо-навантаження. Іншими словами, ви набагато ефективніше схуднете в животі, якщо будете використовувати для цього правильне харчування і ранкові пробіжки, або, як варіант, 20-хвилинні щоденні стрибки на скакалці , або біг по сходах вгору, або велотренажер. Саме таке навантаження змушує організм активно витрачати накопичені жирові відкладення, переводячи їх в енергію.

Меню здорового харчування для схуднення


Варто розуміти, що здорове харчування - це не лише гармонійне поєднання продуктів, але і відмова від тих з них, які не несуть ніякої користі організму. Саме позбавлення від надміру калорійних, важких елементів в харчуванні дає самий головний поштовх до зниження ваги.
У список заборонених продуктів для правильного меню для схуднення входять такі продукти:

  • жирне м'ясо, птах, риба;

  • всі смажені страви або ті, в яких багато масла;

  • свинина, шпик;

  • консерви м'ясні, рибні;

  • молочні продукти високої жирності, включаючи масло і сири;

  • борошняні вироби, включаючи білий хліб, макарони, пельмені;

  • випічка у всіх видах;

  • будь фастфуд;

  • газованої води, пакетовані соки;

  • кондитерські вироби, солодощі, шоколад, цукор.


  • Не лякайтеся, навіть без цього ваш раціон не стане бідним або нудним - він буде тільки здоровим і корисним. Привчаючи себе обходитися без шкідливих продуктів, ви легко навчитеся правильно харчуватися, що дозволить не тільки відновити вагу, але й утримати його. Дозволяти собі їжу і цього списку можна без шкоди для здоров'я 1-2 рази в місяць.

    Щоденне меню для схуднення


    Пропонуємо вашій увазі кілька корисних варіантів меню, використання якого веде до поступового зникнення жирового прошарку і відновлення природного смаку та нормального обміну речовин.
    Варіант 1

  • Сніданок: вівсяна каша з родзинками, чай.

  • Обід: легкий супчик, овочевий салат , компот.

  • Полудень: яблуко.

  • Вечеря: сир з апельсином.


  • Варіант 2

  • Сніданок: пара варених яєць і капустяний салат.

  • Обід: курячий суп, огірковий салат, компот.

  • Полуденок: апельсин.

  • Вечеря: нежирна риба з овочевим гарніром.


  • Варіант 3

  • Сніданок: омлет, томатний салат, чай.

  • Обід: суп-пюре, капустяний салат, компот.
  • Меню для схуднення

  • Полуденок: склянка кефіру.

  • Вечеря: відварна куряча грудка з гречкою.


  • Варіант 4

  • Сніданок: фруктовий салат, чай.

  • Обід: овочевий суп, салат з м'ясом, чай.

  • Полуденок: півпачки сиру знежиреного.

  • Вечеря: яловичина, тушкована з капустою.


  • Вибираючи таке меню для схуднення, ви не ризикуєте завдати шкоди організму. Харчуючись так, ви будете рівномірно скидати по 0.5 - 1 кг в тиждень, і ставати здоровішими, стрункішою і прекрасніше з кожним днем!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...