http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути після 50 років?

Як схуднути після 50 років?
Багато хто вважає, що схуднення після 50 років неможливо. Насправді, змінювати свою вагу можна в будь-якому віці, головне тільки послідовно приймати правильні заходи і не кидатися від дієти до дієти, а постійно харчуватися правильно.

Особливості схуднення після 50 років


По суті, схуднення жінки після 50 років мало чим відрізняється від схуднення більш молодої жінки. Єдина проблема - це уповільнений обмін речовин , який необхідно стимулювати всіма доступними методами. Наприклад:

  • Щоранку робіть 15-хвилинну гімнастику або відвідуйте тренування 2-3 рази в тиждень - це допоможе підтягнути шкіру і прискорити метаболізм.

  • Пийте талу воду (її можна готувати прямо в морозильній камері зі звичайної води) не менше 1.5 літрів в день.

  • Харчуйтеся дробово - 3 основних невеликих прийому їжі і 2-3 перекусу протягом дня. Це також розганяє метаболізм.

  • Включіть в раціон йогурт, корицю, вівсянку, індичку, соєве молоко, зелений чай, імбир та інші продукти, які розганяють метаболізм.


  • З таким підходом схуднути після 50 років жінці буде досить просто. Схуднувши правильно і не ганяючись за швидкими результатами, ви досягнете набагато більшого.

    Як схуднути після 50 років?


    Ази схуднення для жінок за 50 ми розглянули у попередній частині, а зараз сконцентруємо свою увагу на раціоні, який дозволить худнути на 0.8-1 кг в тиждень і відчувати себе добре. Як говорилося вище, у нас буде 5-6 прийомів їжі в день, і їжа повинна бути дуже легкою, щоб не дати зворотного ефекту. Пропонуємо такі варіанти раціону:
    Варіант 1

  • Сніданок: пара варених яєць і салат з морської капусти.

  • Другий сніданок: чай без цукру, 1-2 кураги.

  • Обід: тарілка нежирного супу.

  • Полудень: яблуко.

  • Вечеря: яловичина з тушкованою капустою.

  • Перед сном: стакан знежиреного кефіру.


  • Варіант 2

  • Сніданок: вівсяна каша , чай.

  • Другий сніданок: апельсин.

  • Обід: овочевий суп.

  • Полудень: чай зелений без цукру, шматочок сиру.

  • Вечеря: сир з кефіром і половинкою будь-якого фрукта.
  • Як схуднути після 50 років?

  • Перед сном: склянка знежиреного йогурту.


  • Варіант 3

  • Сніданок: порція омлету і овочевий салат, чай.

  • Другий сніданок: груша.

  • Обід: суп-пюре з невеликою кількістю сухариків.

  • Полуденок: півпачки сиру.

  • Вечеря: курка, тушкована з овочами.

  • Перед сном: склянка маложирной ряжанки.


  • Чергуючи ці варіанти раціону, ви звикнете харчуватися правильно і будете швидко скидати вагу. Така система складена відповідно до принципів правильного харчування і не шкодить організму.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...