http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Їжа для схуднення

Їжа для схуднення
Найкраща їжа для схуднення - це легкі, свіжі продукти, які не тільки володіють низькою калорійністю, але і несуть організму масу важливих поживних речовин. Ми розглянемо, яка їжа для схуднення корисна.

  • Пекінська капуста, листові овочі і салати . У цю категорію входять всі види капусти, листові салати від «айсберга» до руколи. Калорійність цих продуктів настільки низька, що організму потрібно витратити на їх перетравлення більше енергії, ніж він отримує з ними. Це - так звані продукти з негативною калорійністю. Якщо вони будуть складати 50% кожного вашого прийому їжі, ви легко позбавитеся від зайвої ваги.

  • Не крохмалисті овочі . У цю категорію входять огірки, томати, перець болгарський, цукіні, кабачок, баклажан, цибуля. Вони володіють низькою калорійністю і є ідеальним гарніром до м'ясної страви. Це відмінна дієтична їжа для схуднення, яка не тільки знижує загальну калорійність раціону, але і насичує організм корисними речовинами.

  • Молочні продукти низької жирності . Молочні продукти багаті білком і кальцієм, а обидва цих елементу неймовірно корисні для схуднення. Особливу увагу варто приділити творогу, кефіру, маложирним сирів. Це легка і здорова їжа для схуднення, яка може чудово замінити собою будь-який прийом їжі.

  • Нежирні сорти м'яса, птиці і риби, а так само яйця . Це яловичина, телятина, кролик, індичка, куряча грудка, горбуша, минтай. Корисніше всього така їжа на пару - для схуднення важливо вибирати ті спобличчя приготування, які не задіють олії.

  • Каші з цілісних зерен (не пластівців!). Це гречка , бурий рис, вівсянка, перловка. Їх варто іноді вживати на сніданок, щоб організм отримував свою порцію складних вуглеводів.


  • З цих категорій продуктів легко скласти правильне і збалансоване меню, яке дозволить вам харчуватися правильно і не відчувати труднощів щодо харчування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...