http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Пластівці для схуднення

Пластівці для схуднення
Сніданок - чи не головний прийом їжі за весь день, адже саме він покликаний розбудити організм і дати заряд енергії на цілий день. Але чомусь саме йому часто приділяють мало уваги, спізнюючись по справах. Тому швидкі пластівці на сніданок для схуднення - найбільш оптимальний варіант для багатьох з нас.
Кращі пластівці для дієтичного харчування
Мабуть, варто розглянути два основних варіанти цього продукту: вівсяні і кукурудзяні пластівці, щоб вирішити, яким віддати перевагу. Готуються обидва цих види пластівців практично однаково швидко, калорійність у них теж мало розрізняється. Так, зі 100 грамами вівсяних пластівців ви отримаєте близько 350 калорій, а стільки ж кукурудзяних пластівців містять приблизно 370 калорій. Проте істотно розрізняється поживний склад цих двох продуктів. Вівсяні пластівці є джерелом:

  • безлічі вітамінів (А, Е, К, РР);

  • мінералів (калію, магнію, цинку, заліза, хрому та інших);

  • складних вуглеводів.


  • Вживання сотні грамів вівсяних пластівців заповнює добову потребу в клітковині. Це означає, що з організму разом з грубими рослинними волокнами будуть виводитися токсини. Тому розроблена навіть очищаюча дієта на пластівцях. Висока калорійність цього продукту не повинна бентежити, так як за рахунок вмісту складних вуглеводів вівсянка має низький глікемічний індекс. Це означає, що такий сніданок наситить вас до самого обіду. Так що вівсяні пластівці для схуднення можна вважати корисним продуктом.
    Кукурудзяні пластівці - користь і шкода для тих, що худнуть
    Багатьох хвилює, чи є кукурудзяні пластівці при схудненні. Амінокислот і вітамінів вони містять трохи менше, ніж вівсяні, зате в них велика кількість простих вуглеводів, тому такий сніданок не залишить після себе відчуття ситості надовго. Однак якщо немає часу, щоб приготувати що-то інше, то кукурудзяні пластівці зранку буде кращим варіантом, ніж бутерброд з ковбасою або взагалі відсутність першого прийому їжі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...