http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білок для схуднення

Білок для схуднення
Білок - це основа всього живого. У нашому організмі білок під дією спеціальних речовин, розпадається на амінокислоти, які беруть участь у кожному процесі будь-якого органу і клітини. Білкові сполуки не перетворюються на жирові відкладення, а лише йдуть на благо організму, тому білкова їжа незамінна при дієтах.
Потрібен білок в продуктах для схуднення тому, що він допомагає енергійній роботі м'язів. Якщо ви паралельно з дієтою займаєтеся фітнесом, то саме білкові сполуки подбають про вашу активної працездатності. Зауважте, що спортсмени, які вживають величезну кількість білка , виглядають підтягнуто і не мають жирових відкладень.
Білки допомагають у врегулюванні концентрації глюкози в крові - під їх впливом глікоген не переходить в ліпіди, а трансформується в м'язову енергію. При неправильної дієти, коли у вашому раціоні мало білкової їжі, є величезна ймовірність, що споживаються вами вуглеводи «переродятся» в жири і відкладуться в зайві кілограми.

Продукти багаті білком для схуднення



Найкорисніші з дієтичних продуктів це ті, які крім білка містять широкий вітамінно-мінеральний комплекс і бідні жирами і простими вуглеводами.
До таких продуктів відноситься риба нежирних сортів: щука, форель, тріска, хек, короп. В дієтичному харчуванні його вживають в запеченому або відвареному вигляді.
Нежирні сорти м'яса - джерело цінного білка. Більше цінуються кролятина і телятина, вживати її слід варену, але нежареную.
Кисломолочні продукти, нежирні сорти кефіру та сиру, містять корисний білок для схуднення. У складі цих продуктів є унікальні амінокислоти і кальцій, які борються з жировими відкладеннями.
Багато злакові каші, наприклад, вівсянка і перловка, містять цінний білок.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...