http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Перловка для схуднення

Перловка для схуднення
Багато хто не знають, що не надто популярна перловка може використовуватися для схуднення. До складу цієї крупи входить велика кількість корисних речовин, які покращують діяльність всього організму і допомагають у боротьбі з зайвою вагою.
Корисні властивості перловки
Такий спосіб схуднення ефективний тим, що він забезпечує організм всіма необхідними речовинами, очищає кишечник, покращує травлення і дає необхідний заряд енергії. Також не зайвим буде знати, скільки калорій в перловке, так як від цього залежить ефективність та швидкість схуднення. Ця каша відноситься до низькокалорійним продуктам, так на 100 г доводиться всього лише 106 ккал.
У крупах містяться складні вуглеводи, які тривалий час перетравлюються в організмі і забезпечують ситість. Є в перловке фосфор , необхідний для нормалізації обмінних процесів в організмі. Входить до складу цього продукту і лізин, збільшує швидкість розщеплення жирів. Завдяки клітковині перлова крупа очищає кишечник від токсинів і продуктів розпаду, все це в свою чергу сприяє схудненню.

Дієта на перловке


Перший варіант
Такий спосіб схуднення розрахований на тиждень і за цей час ви зможете втратити до 7 кг зайвої ваги. Дуже важливо за 30 хв до і через такий же час після основного прийому їжі випивати 1 ст. води.
1-й день : протягом доби необхідно з'їсти 5 порцій перлової каші. Увечері дозволяється 1 невелике яблуко.
2-й день : теж проходить на перловке, приготовленої на воді, але також ви можете дозволити собі 2 банана. Ці 2 дні стануть для вас найбільш складним, так як в цей період очищається кишечник і виходить зайва рідина.
3-й день : це час крім каші дозволяється з'їсти 15 горішків і стільки ж родзинок. Вже в цей час ви помітите, як посвежело ваше обличчя, пішли набряки і припухлості. З цього часу жирові запаси починають спалюватися.
4-й день : у цей період вечірню порцію дозволяється замінити 150 г знежиреного сиру. Ще в цей день ви можете з'їсти 100 г нежирної телятини, яку варто приготувати на пару або відварити без солі і спецій.
5-6-й день : знову ж перловка на воді, але при цьому до кожного прийому їжі можна додати 100 г нежирної яловичини і банан.
7-й день : каша і яловичина.
Другий варіант
Є також і 5-ти денна дієта, яка дозволить втратити до 5-ти кг. В цей час однакове меню: перлова каша, зелений чай без цукру, вода і перед сном можна випити верстата знежиреного молока.
Корисна інформація
Щоб дієта принесла бажаний ефект важливо дотримуватися кількох важливих правил:

  • Під час приготування крупи не можна використовувати сіль, цукор і жири.

  • Перловку потрібно замочити на півдня, а потім протягом години розварюють. У результаті крупа збільшиться приблизно в 4 рази.

  • Їли замочити заздалегідь крупу забули, її треба промити і на кілька годин залити окропом.

  • Під час такого схуднення дуже важливо пити необхідну кількість води мінімум 15 л.

  • Виходити з дієти на перловке потрібно поступово.

  • Щоб зберегти свій результат рекомендується внести порцію перлової каші в свій постійний раціон харчування, краще всього є її на сніданок.
    Перловка для схуднення
    Для різноманітності ви можете додавати до неї фрукти, ягоди, сухофрукти і горішки.

  • Користуватися дієтою на цій крупі можна раз в місяць.


  • Варто розуміти, що перлова крупа не має здатність спалювати жири. Втрата ваги відбувається завдяки зменшення калорійності раціону харчування і очищенню організму від шлаків і зайвої рідини.
    Протипоказання
    Незважаючи на величезну кількість переваг худнути за допомогою перлової каші не рекомендується людям, які страждають від проблем з ШКТ, а також вагітним жінкам.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...