http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Смачні дієтичні рецепти

Смачні дієтичні рецепти
Якщо ви вирішили перейти на правильне харчування з метою схуднути і оздоровити організм, вам будуть необхідні смачні, дієтичні рецепти, які припадуть до смаку багатьом. Думка про те, що корисна їжа неодмінно несмачна, ми спробуємо змінити і переконати вас у зворотному.

Рецепти смачних, дієтичних страв


На сьогоднішній день існує велика кількість корисних для організму і фігури страв, рецепти яких склали б не одну кулінарну книгу.
Рататуй з сиром
Інгредієнти:

  • кабачок - 3 шт.;

  • баклажан - 3 шт.;

  • томат - 3 шт.;

  • адигейський сир - 150 г;

  • перець - 1 шт.;

  • ріпчаста цибуля - 1 шт.;

  • оливкова олія, базилік, орегано, сіль, перець.


  • Приготування
    З'єднайте томат, цибуля, перець і зелень подрібніть за допомогою блендера. Змішайте з оливковою олією, приблизно 1 ст. ложка, додайте сіль, перець і на мінімальному вогні тушкуйте протягом 10 хв. Решта томати, а також кабачки, баклажани і сир наріжте кружечками товщина яких не повинна бути більше 5 мм Візьміть глибоку форму і викладіть на дно готовий соус, а потім в такій послідовності: кабачки , томати, баклажани, сир і знову кабачки. Додайте сіль, перець і трохи олії. Випікати в фользі потрібно протягом 45 хв., а потім її зняти і ще 25 хв. Температура - 230 градусів.
    Тефтелі з баклажанів
    Ще один дієтичний, смачний рецепт для схуднення, який підходить до всіх гарнірів і салатів.
    Інгредієнти:

  • баклажан - 1 шт.;

  • ріпчаста цибуля - 1 шт.;

  • оливкова олія - 2 ст. ложки;

  • крихти хліба - 3 ст. ложки;

  • часник - 5 зубків;

  • сир твердих сортів - 30 г;

  • петрушка, хмелі-сунелі, вода, волоські горіхи.

  • Смачні дієтичні рецепти

    Приготування
    Цибулю подрібніть і обсмажте на оливковій олії. До нього додайте нарізані кубиками баклажани і трохи води. Тушкувати під кришкою приблизно 20 хв. В окремій ємності з'єднайте крихти хліба, подрібнені горіхи і петрушку, роздавлений часник, тертий сир і спеції. Отриману суміш з'єднайте з готовими баклажанами. Після того, як ви все перемішайте фарш має вийти, якщо він погано тримає форму, додайте ще крихт. Сформуйте котлети і викладіть на деко, в який попередньо застеліть пергаментним папером. Час приготування 30 хв. при температурі 180 градусів.
    Смачні та прості дієтичні рецепти зможуть осилити навіть початківці кулінари, так як ніяких складних процесів і екзотичних інгредієнтів у них немає.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...