http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Полуниця для схуднення

Полуниця для схуднення
Щоб позбутися зайвої ваги необхідно уважно підбирати продукти для свого меню. Любителям солодкого, особливо в літній сезон, цікаво, чи можна їсти полуницю на дієті або ж ця ягода входить у список заборонених продуктів? Не багато хто знає, що в її склад входить велика кількість корисних речовин, необхідних для організму.

У чому користь полуниці?


Наявність великої кількості мінералів і вітамінів зумовлює такі властивості:

  • У першу чергу потрібно дізнатися, скільки калорій в полуниці. На 100 г ягід припадає 30 ккал, тому ви можете сміливо включати її в свій раціон харчування.

  • При регулярному вживанні поліпшуються обмінні процеси, а також діяльність травної системи.

  • Полуниця володіє легким сечогінним ефектом, що допомагає вивести з організму надлишки рідини, що в свою чергу знімає набряклість і сприяє схудненню.

  • В ягодах містяться пектини, які сприяють більш швидкому переварюванню їжі і очищенню кишечника від продуктів розпаду.

  • Завдяки наявності аскорбінової кислоти, полуниця діє як антидепресант, що особливо важливо під час схуднення.

  • При вживанні ягід з метою схуднення можна непомітно для себе поліпшити стан шкіри і волосся.


  • Як вживати полуницю для схуднення?
    Є багато дієт, заснованих на вживанні ягід, але вони є дієвими і допоможуть впоратися із зайвими кілограмами? Найбільш популярним вважається варіант, розрахований на 4 дні, за які, за обіцянкою розробників, можна втратити до 3-х кг.
    Щоденне меню виглядає так:

  • сніданок: 1 склянка знежиреного молока, 350 г полуниці та чашка чаю або кави;

  • перекус: 1 шматочок чорного хліба і 2 шматочки сиру, чай;

  • обід: тарілка супу з овочів, 150 г відвареної курячої грудки, салат із зелені і 180 г полуниці, а також чай;

  • перекус: 300 г полуниці з 1 ч. ложкою цукру;

  • вечеря: 280 г полуниці, половину банана, кава.


  • Як ви бачите раціон досить убогий і не збалансований. З-за недостатньої кількості білка втрата ваги може проходити за рахунок м'язової маси, невелику кількість вуглеводів спровокує апетит, а недолік жиру позначиться на засвоєнні вітамінів. У підсумку така дієта допоможе позбутися зайвої ваги, але лише на короткий проміжок часу, так і кілограми з великою ймовірністю повернуться назад. До того ж така дієта може нашкодити організму.
    Є також монодієта , яка розрахована на 4 дні. В цей час треба їсти тільки полуницю. Дієтологи не рекомендують користуватися таким варіантом схуднення, так як це може викликати різні проблеми з ШКТ.
    Корисні варіанти
    Щоб полуниця при схудненні принесла користь для організму необхідно правильно її використовувати:

  • Варіант №1. Їжте як зазвичай, але тільки не переїдайте, а замість звичного вечері з'їжте 1 ст. полуниці і випийте молоко.

  • Варіант №2. Перед основним прийомом їжі з'їдайте 1 ст. полуниці і пийте молоко.

  • Варіант №3. Можна влаштовувати розвантажувальні дні на
    Полуниця для схуднення
    полуниці. Завдяки цьому ви зможете поліпшити травлення і вивести з організму зайву воду і шлаки. За день потрібно з'їсти 15 кг ягід. Таким варіантів схуднення можна користуватися не частіше 1-го разу на тиждень.


  • У такому випадку втрата зайвої ваги не буде швидкою, і перші результати ви побачите мінімум через 2 тижні.
    Протипоказання
    Не рекомендується використовувати полуницю для схуднення людям, у яких виявлена алергія. Не можна вживати ягоди при цирозі печінки, при підвищеній кислотності шлункового соку, при виразці, гастриті і подагрі. Не рекомендується їсти полуницю людям, які вживають препарати для зниження артеріального тиску.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...