http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Салат з гарбуза для схуднення

Салат з гарбуза для схуднення
Смачний салат з гарбуза - кращий вибір для тих, хто береже і фігуру, і нерви. Гарбуз настільки смачний і корисний овоч, що її можна всерйоз ввести в сімейний раціон як альтернативу «чергової» картоплі. Салат з гарбуза ідеальний для схуднення та відновлення імунітету, тому що це помаранчеве «сонечко» містить набагато більше заліза, ніж інші овочі, при цьому незамінна в детокс-програми: знижує рівень холестерину в крові, очищає організм від шлаків і «зайвих» рідин.
Салат з гарбуза з селерою
Інгредієнти:

  • гарбуз;

  • селера;

  • моркву (можна додати за бажанням);

  • яблуко;

  • мед - 1 ст. ложка;

  • яблучний оцет - 1 ст. ложка (можна замінити соком 1/2 лимона);

  • будь нерафінована олія - 1 ст. ложка;

  • будь-які очищені насіння, горіхи , пророщені зерна - за смаком.


  • Приготування
    Змішати всі інгредієнти для заправки, натерти овочі, об'єднати з заправкою. Посипати насінням, горіхами або пророщених зернами.
    Салат з кабачків і гарбуза для схуднення
    Інгредієнти:

  • шпинат і рукола - загальний об'єм 300 г;

  • гарбуз - 100 г;

  • кабачки - 100 г;

  • помідор - 1 шт.;

  • буряк - 1 шт.;

  • оливкова олія - для смаження;

  • сіль - для приправи;

  • лимон - 1/4 частина.


  • Приготування
    Нарізати гарбуз і кабачки на кубики зі стороною приблизно 1-3 см. Обсмажити на сковороді на середньому жарі (4-6) до тих пір, поки гарбуз не стане м'якою. Помідор і буряк нарізати на максимально тонкі кружечки. Відкинути гарбуз і кабачки на марлю або друшляк, щоб скло масло.
    Змішати всі інгредієнти в мисці. Вичавити лимон, за бажанням посолити.
    Дієтичний салат з гарбуза з курячим філе
    Інгредієнти:

  • гарбуз - 250 г;

  • куряче філе - 150 г;

  • цибуля ріпчаста - 1 шт.;

  • яблука - 2 шт.;

  • виноград - 10-12 ягід;

  • петрушка - за бажанням, для прикраси;

  • оливкова олія - для заправки, зовсім небагато;

  • сіль і цукор - для приправи.
  • Салат з гарбуза для схуднення


    Приготування
    Відварити куряче філе. Дрібно нарізати цибулю, потім залити крутим окропом на дві хвилини (не більше!). Воду злити. Нарізати гарбуз, філе і яблука, змішати з цибулею. Додати в салат виноградинки.
    Посолити, перемішати. Додати трохи цукру, перемішати. Залити невеликою кількістю оливкової олії, перемішати. Дуже важливо перемішувати після кожного додавання спеції, щоб смак був рівномірним.
    Прикрасити салат петрушкою і подавати фруктово-гарбузовий салат на стіл.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...