http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітамін РР у продуктах

Вітамін РР у продуктах
Вітамін РР, він же вітамін В3 він же нікотинова кислота - найважливіший елемент, який повинен надходити в організм з їжею, щоб підтримувати наше психічне і фізичне здоров'я. Знайти це речовина легко: продукти, в яких багато вітамінів групи В, там неодмінно присутній і РР.
Його функція неймовірно важлива для нашого організму: РР необхідний для правильної роботи нервової системи, сприяє красі і здоров'ю шкіри, важливий для шлунково-кишкового тракту. Найбільша його кількість знаходиться в наступних групах продуктів:

  • М'ясо, птиця, риба. У цю групу входить не тільки яловичина і баранина, але і м'ясо індички, курки і багато видів риби (особливо тунець, який взагалі дуже багатий корисними речовинами).

  • Субпродукти. Рекордну кількість вітаміну РР в продуктах такого роду містять нирки і печінку. Якщо ви хоча б раз в тиждень додаєте їх в свій раціон, ви помітите, як ваше самопочуття поліпшується.

  • Білкова їжа рослинного походження. Мікроелементи і вітаміни у продуктах цієї групи досить різноманітні, і РР, також радує своїм великою кількістю. Його дуже багато в бобах, квасолі, гороху, сочевиці, сої та грибах.

  • Злаки відносяться до продуктів, в яких вітамін PP знаходиться в достатній кількості. На першому місці - продукт, вітаміни і мінерали в якому в цілому зашкалюють: пророщені зерна пшениці. Цей унікальний продукт крім всіх інших достоїнств є прекрасним живим джерелом вітаміну РР. Втім, якщо ви просто будете вживати в їжу гречану, вівсяну, ячмінну, пшоняну та інші види каш, ви поповните запаси нікотинової кислоти в своєму організмі.


  • Продукти, що містять вітамін РР, не є екзотичними або занадто дорогими, тому кожна людина можна дозволити собі заповнити добову норму з їжею. Втім, якщо ви хочете приймати його у вигляді добавок - спробуйте багаті всіма вітамінами групи В пивні дріжджі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...