http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Продукти, що містять фосфор

Продукти, що містять фосфор
Чуючи слово «фосфор», більшість людей є речовина, яка красиво світиться в темряві. Мало хто замислюється про те, що це - життєво необхідний для людини речовина, яка бере участь у багатьох процесах організму і впливає не тільки на здоров'я, але і на красу. Тому продукти, що містять фосфор, потрібно вживати в обов'язковому порядку.

Навіщо знати, в яких продуктах багато фосфору?


Фосфор - не таке «популярний» речовина, як, наприклад, вітамін С, і мало хто знає про те, як велика його роль в нашому організмі. Багато хто навіть не замислюються про те, які продукти містять фосфор.
А адже він важливий з дитячого віку до старості, оскільки необхідний для росту клітин і особливо - для кісток і зубів. Крім цього, без фосфору багато вітаміни не засвоюються організмом!
Саме фосфор служить тим елементом, який допомагає вивільняти енергію з їжі, тому він надзвичайно важливий для всіх, хто стежить за фігурою. Втім, в інших обмінних процесах організму він також є важливим учасників. В нормальній роботі нирок і серця також задіяний фосфор.
Завдяки його широкій зайнятості в обмінних процесах добова норма для людини - від 1500 до 1800 мг. Саме тому так важливо регулярно вживати в їжу продукти, багаті фосфором.

У яких продуктах міститься фосфор?


Продукти харчування, багаті фосфором, в різних комбінаціях повинні знаходити місце на нашому столі щодня. На щастя, таких продуктів багато:

  • молоко - і цілісне, і згущене, а також всі види молочних продуктів, включаючи сир;

  • бобові: горох, квасоля, боби, соя, сочевиця;

  • м'ясо, птиця, різні сорти риби;

  • насіння соняшника і гарбуза;

  • сухофрукти і горіхи;

  • жовток яйця;

  • кукурудза;

  • висівки;

  • часник.
  • Продукти, що містять фосфор


    Фосфор в продуктах харчування - не рідкісний елемент. Будь-яка порція білкової їжі, як правило, призводить до поповнення його запасів. Якщо говорити про кількість вмісту фосфору в продуктах харчування, на перше місце виходять дріжджі, на друге - висівки, а на третє - плавлений сир.
    Людині, яка не дотримується вегетаріанських поглядів або сироїдіння, отримувати навмисно фосфор в якихось продуктах зазвичай не доводиться - адже щоденні порції м'яса або риби легко допомагають набрати норму. А ось тим, хто м'яса не їсть, потрібно не забувати про щоденне вживання сиру, висівок, горіхів, сухофруктів і бобових.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...