http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

У яких продуктах міститься фтор?

У яких продуктах міститься фтор?
Людський організм містить в собі практично всю таблицю Менделєєва, і є серед елементів і такі, важливість яких важко заперечувати. До їх числа відноситься і фтор, без якого б не могла існувати наша кісткова система, волосся, нігті і зуби. Поповнювати виснажені запаси організму можна, вживаючи фтор в продуктах харчування.
Показником нормального вмісту фтору крім цього є здорова шкіра. Важливо знати, які продукти містять фтор, щоб підтримувати оптимальний баланс в організмі. Цікаво, але надлишок цієї речовини найчастіше ще більш небезпечний, ніж його недолік.
Розглянемо, в яких продуктах міститься фтор? Не секрет, що такий важливий елемент ми отримуємо з питною водою. Однак не в кожному регіоні цього буває достатньо. Саме тому важливо кілька разів в тиждень свідомо включати в меню продукти, багаті на фтор. Головне - почуття міри, не варто складати з цього весь свій раціон!

  • Чай . Список продуктів, що містять фтор, відкриває цей простий і доступний напій - і чорний, і зелений цілком годиться.

  • Морепродукти . В морепродуктах є практично вся система Менделєєва, чому їх так рекомендують дієтологи. Годиться риба, креветки, омари, краби, будь ікра, морська
    У яких продуктах міститься фтор?
    капуста і т. д.

  • Злаки . Наприклад, у рисі, вівсянці і гречці фтору дуже багато.

  • Фрукти і овочі . Лідирують грейпфрути, яблука та картоплю, в інших рослинних продуктах мало фтору.


  • Ви відразу відчуєте той момент, коли «перестараєтеся» на рахунок включення фтору в свій раціон. У вас буде загальне нездужання і слабкість. У цьому випадку фтор у продуктах харчування потрібно обмежити, замість риби воліючи птицю, замість яблук - груші, а замість чаю - какао. Головне, не кидатися з крайності в крайність і підтримувати оптимальний баланс.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...