http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Аргінін у продуктах

Аргінін у продуктах
У нашому організмі щомиті відбуваються тисячі біохімічних процесів. І тільки уявіть собі, жоден з них не обходиться без білків. Білки - це джерело енергії, а для того, щоб цю енергію з них витягти, організм розщеплює білки на амінокислоти. Деякі амінокислоти можуть самостійно синтезуватися в організмі, проте є і такі, якими ми повинні забезпечувати себе ззовні - з їжею. Аргінін ж ставитися до амінокислот, які організм виробляє, але в недостатній кількості, і при певних умовах.
Аргінін виробляється тільки в організмі дорослого і здорової людини. У дітей він взагалі не синтезується, а у людей від 38 років вироблення знижується. Тому абсолютно всім і вже тим більше дітям, необхідно щодня споживати продукти, що містять аргінін.
Чому так важливий аргінін?
По-перше, аргінін синтезатор окису азоту (NO). NO регулює серцевий тонус, тому при дефіциті аргініну, і, як результат, окису азоту, артеріальний тиск підвищується і разом з цим підвищується ризик виникнення гіпертонії . Окис азоту також бере участь в будові кровоносних судин. А однією з найважливіших функцій є - інформаційна. Саме окіс азоту переносник інформації в головний мозок, тобто він і є основою імунітету. Як швидко відреагує наш мозок на якусь проблему в організмі, залежить від рівня аргініну та оксиду азоту. Серед продуктів багатих аргінін можна виділити гарбузове насіння. Вміст аргініну в продуктах харчування може сильно варіюватися. Так, наприклад, зернових і бобових воно найвище, а в молочних продуктах вже набагато нижче.
У боротьбі з раком теж не обійтися без аргініну, а точніше, в профілактиці. Аргінін контролює процес програмування загибелі дефектних клітин. Тобто, якщо аргініну достатньо , то всі ракові клітини будуть справно руйнуватися, а якщо у вас дефіцит аргініну - ризик розвитку раку сильно зростає.
Молекула даної амінокислоти в L-аргінін, в продуктах харчування вона дуже поширена, і зовсім не складно ввести аргінін в щоденний раціон. Серед бодібілдерів аргінін популярний, тому що він бере участь в будові м'язової тканини. Аргінін, який організм використав для синтезу окису азоту, що йде в м'язи. До того ж, аргінін підвищує чоловічу ерекцію, і сприятливо діє на статеві органи, як чоловіків, так і жінок.
Наявність аргініну в продуктах
Як згадувалося, у першу чергу, це гарбузове насіння і інші зернові:

  • гарбузове насіння

  • кунжутне насіння

  • арахіс

  • кедрові горішки

  • мигдаль


  • Аргінін у м'ясомолочних продуктах харчування:

  • сир;

  • молоко;

  • курячі яйця;

  • яловичина;

  • яловича печінка;

  • м'ясо курчати;

  • свинина.


  • Не обійтися і без морепродуктів або, як любляче їх називають по-італійськи «морські фрукти»:

  • лосось;

  • равлики;

  • тунець;

  • креветки;

  • анчоуси;

  • краби.



  • Крім того, аргінін міститься у кукурудзяної і пшеничної муки, а також у нешлифованном рис і горох.
    Аргінін у продуктах
    При виборі пшеничного борошна, варто зупинитися на борошні грубого помелу. Вона ставитися до складних вуглеводів і від неї не располнеешь.
    На додаток до вищесказаним корисним властивостям, додам, що аргінін також допомагає у фізичному відновлення після хвороб, операцій, травм, загоєнні ран і вироблення гормону росту. Завдяки аргинину наша тривала пам'ять буде на висоті, а печінка без всяких утруднень буде переробляти жири .
    Сподіваюся, тепер зрозуміло, наскільки важлива ця амінокислота в нашій життєдіяльності. А знайти, в яких продуктах міститься аргінін, більше не складе для вас труднощів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...