http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Селен в продуктах харчування

Селен в продуктах харчування
У ритмі сучасного життя люди стали отримувати все менше і менше корисних речовин і мінералів, необхідних для здоров'я та краси. Одним з мінералів, необхідних людині для здоров'я, є селен.
Продукти, що містять селен
До продуктів, найбільш багатим цим мікроелементом відносяться: риба, морепродукти, злакові, печінка і м'ясні субпродукти, гриби, яєчні жовтки, насіння соняшнику, мигдаль, а також часник. У фруктах і овочах селену, звичайно, не так багато. Важливо, що продукти багаті ним саме в сирому вигляді, а при обробці кількість селену скорочується, як мінімум, у 2 рази. Також дуже важливими є умови, територія, якість грунту в яких продукти були вирощені.
Варто відзначити, що організм вимагає невелику кількість селену щодня - близько 70 мкг. Цікаво, що цей мікроелемент однаково важливий як для чоловіків, так і для жінок.
Чим корисний селен для організму людини:

  • селен корисний для волосся і шкіри, підтримує їх здоровими і красивим;

  • селен підтримує функціонування щитовидної залози;

  • нормалізує емоційно-психологічний стан;

  • покращує обмін речовин і перешкоджає відкладенню жиру;

  • активізує захисні функції організму.


  • Користь селену для жінок
    Селен є антиоксидантом і сприяє боротьбі організму з вільними радикалами, відповідно, сповільнюючи процеси старіння і підтримуючи еластичність і тургор шкіри. Особливо ефективний він у поєднанні з вітаміном Е . Далі, саме селен сприяє більш швидкому зростанню волосся і зберігає їм здоровий вигляд. А якщо у вас лупа, то шампунь, у складі якого є селен, стане вирішенням проблеми. Так що можна сміливо говорити, що селен є основоположним елементом для підтримки жіночої привабливості!
    Крім усього, мікроелемент селен дуже корисний для вагітних жінок, так як в цей період обмін речовин в жіночому організмі прискорюється і потреба в корисних речовинах, вітамінах, мінералах значно зростає. Саме селен допомагає нормалізувати емоційний стан, який, як відомо, під час вагітності дуже нестабільний! Додатково до всього, селен є потужним стимулятором захисних функцій організм, і сприятливо впливає на розвиток плоду, знижує можливість викидня і патологій дитини.
    Також він відіграє значну роль у процесі регулювання обміну речовин. Отже, жінкам, що прагнуть скинути вагу, потрібно стежити за наявністю селену в їх дієті. Він також підвищує імунітет і захищає організм від багатьох серйозних захворювань, таких як астма, імунодефіцит, серцево-судинні захворювання, рак легенів, шлунка і шкіри.
    Важливий селен і для щитовидної залози - селен бере участь у виділенні тиреоїдного гормону, який підтримує мозкову і фізичну активність, сприяє зростанню і розвитку всіх тканин і, як ми вже згадували, активізує обмін речовин і бореться з відкладенням жиру.
    Роль селену для чоловіків
    У чоловічому організмі селен також є значущим елементом.У цьому випадку роль селену пов'язана з репродуктивними функціями - цей мінерал бере участь у побудові білкових
    Селен в продуктах харчування
    клітин сперми, підвищує рухливість сперматозоїдів, що в підсумку підвищує здатність до дітородіння. А ще селен знижує ризик раку простати.
    Важливість балансу селену в організмі
    Дуже важливо відзначити, що у вживанні селену потрібно проявляти обережність - наскільки згубно впливає на здоров'я недолік селену, настільки ж і неприпустимий його надлишок. Тому в цій справі головне - баланс! Майте на увазі, що кількість селену в організмі значно знижується, якщо ви курите, п'єте алкоголь чи приймаєте протизаплідні таблетки. У будь-якому випадку, якщо підтримувати здорову дієту і їсти більше свіжих, не оброблених продуктів - селену у вашому організмі буде в достатку, і ви будете здорові і красиві, зовні і всередині!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...