http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітамін С у продуктах харчування

Вітамін С у продуктах харчування
Мабуть, саме вітамін С можна назвати найбільш розрекламованим з усіх. Виробники різних продуктів нерідко додають його в склад, щоб привернути увагу покупців. Важливо знати, які продукти багаті вітаміном С від природи, щоб мати можливість отримувати його з їжею, не вдаючись до допомоги медикаментозних засобів.

У чому користь продуктів, що містять вітамін С?


Не секрет, що великий вміст вітаміну С є достатнім приводом для включення в дієту продуктів. При всій популярності цього вітаміну, багато хто все ж не зможуть впевнено відповісти на питання про те, в чому полягає його користь. Позитивний вплив цієї речовини на організм дуже багатогранний:

  • Саме розрекламоване дія вітаміну С - це зміцнення імунітету. Якщо у вашому раціоні достатньо цієї речовини, простудні захворювання будуть у вашому випадку вкрай рідкісними.

  • Продукти з вітаміном с є природними антиоксидантами, а адже саме ці речовини захищають організм від дії вільних радикалів.

  • Для всіх, хто має проблеми з серцево-судинною системою, регулярне вживання вітаміну С особливо важливо, адже він бере участь в обмінних процесах холестерину і нормалізує його рівень, якщо це необхідно.

  • Психологи рекомендують їсти апельсини, коли життя здається сірим і нещасливою. Справа в тому, що в апельсинах багато вітаміну С, а він відповідальний за вироблення гормону радості - серотоніну. Люди, регулярно харчуються тими продуктами, де багато вітаміну С, зазвичай не страждають від мінливого настрою.

  • Вітамін С є важливим учасником процесу синтезу колагену в організмі. Для довідки: колаген - те саме речовина, що дозволяє шкірі, волоссю і нігтям виглядати здоровими і блискучими, а також бути міцними і зберігати молодість. Не даремно це речовина включають до складу сучасних кремів для обличчя і тіла.

  • Якщо у вас на тілі їли рани або забиття, прийом вітаміну С посприяє прискоренню їх загоєння.

  • Вітамін важливий для підтримки здоров'я кісток, і коли його кількість в організмі досягає критично низького рівня, виникає ризик виникнення переломів.


  • Вміст вітаміну С в продуктах знати варто - адже для організму набагато бажаніше отримувати такий вітамін саме з природних джерел, ніж синтезований хімічним шляхом.

    Вітамін С у продуктах харчування


    Розглянемо докладно, де міститься вітамін С настільки важливий для життєдіяльності організму. До речі кажучи, це аж ніяк не рідкісне речовина, і його можна багато де зустріти. Наведемо список тих продуктів, в яких вітаміну С достатньо багато:

  • грейпфрути, апельсини, лимони, ківі;

  • свіжий зелений горошок;

  • болгарський перець, червоний перець;

  • червона, брюссельська і цвітна капуста;

  • шипшина, чорниця, чорна смородина, полуниця, обліпиха , горобина.


  • Крім цього, продукти, що містять вітамін С, представлені в таблиці. Якщо ви щодня включаєте в своєму меню хоча б 2-3 продукти з цього списку, у вас не виникне проблем з нестачею вітаміну З, і ваше здоров'я буде в повному порядку. Це не так складно, як здається: пийте чай з лимоном, до сніданку додавайте апельсин, а на гарнір використовуйте будь-який з видів капусти.
    Вітамін С у продуктах харчування


    Втім, лікарі рекомендують пити вітамін С два рази в рік за курсом 2-3 тижні. Для цього рекомендується придбати в аптеці будь-яку форму аскорбінової кислоти: улюблені всіма з дитинства жовті драже, або великі плоскі білі таблетки, які дуже люблять діти постарше, або просто порошок для розведення в рідинах, якому зазвичай віддають переваги дорослі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...