http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Де міститься вітамін b?

Де міститься вітамін b?
Вітаміни групи В є одними з найважливіших для нашого організму, тому їх слід вживати щодня . У цю групу входять тіамін (B1), рибофлавін (В2),нікотинова кислота (B3), холін (B4), кальцію пантотенат (B5), піридоксин (В6), біотин (B7), інозитол (B8), фолієва кислота (В9), параамінобензойна кислота (B10), левокарнітин (B11), ціанокобаламін (В12) і лаетрил, амігдалин (B17).

Вітамін в продуктах


Щоб отримувати всі ці речовини в необхідних кількостях необхідно їсти продукти, що містять вітамін b кожен день. Найбільше вітаміну b міститься в печінці, м'ясі, бананах, горіхах, картоплі, крупах, сочевиці, бобів, харчових і пивних дріжджах. Також вітамін b можна знайти в таких продуктах харчування, як яйця, риба, темно-зелені овочі, молочні продукти, вишня, абрикосові та персикові кісточки, насіння яблук.
Хоча в продуктах багато вітаміну b, він дуже легко вимивається з організму, особливо при вживанні алкоголю, нікотину, кофеїн а і цукру, тому поповнювати запаси слід кожен день.

Важливість вітамінів групи В


Після того, як ми з'ясували, у яких продуктах міститься вітамін b, потрібно розібратися, чому він важливий для нашого організму і для чого потрібен вітамін b.
Де міститься вітамін b?
Цей вітамін впливає на прискорення обміну речовин, підтримання росту волосся, від нього залежить здоров'я шкіри, м'язовий тонус, підвищення імунітету і нормальне функціонування нервової системи.
Крім цього, даний вітамін стимулює зростання і ділення клітин і знижує ризик захворювання на рак підшлункової залози. Якщо з якоїсь причини ви не можете забезпечити свій організм достатньою кількістю цих речовин, то вам слід вживати комплекс рідких вітамінів b, для зміцнення загального стану здоров'я і підтримки нормального функціонування всіх систем організму.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...