http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для спортсменів

Вітаміни для спортсменів
Як відомо, життя - це рух, а для руху нам потрібна енергія. Джерелами енергії для нашого руху є білки, жири і вуглеводи але для чого ж тоді потрібні вітаміни, якими «повинен бути багатий раціон»?

Навіщо потрібні вітаміни?


Вітаміни - це творці тих умов всередині організму, при яких відбувається виділення енергії, ріст, розпад, робота кожної нашої клітинки. Вони є каталізаторами будь-яких біохімічних процесів, жодна стадія метаболізму не проходить без їх участі. Ви запитаєте, чи мають вітаміни для спортсменів більше значення, ніж для людей, що ведуть менш активний спосіб життя? Відповідь не може бути однозначною, однак те, що спортсмени мають потребу у вітамінах в більшій мірі, підтверджує великі енерговитрати, більшу кількість катаболічних і метаболічних процесів, і, врешті-решт, їх прагнення до нарощування м'язів.

Які функції виконують вітаміни в організмах спортсменів?


Для того щоб зрозуміти роль вітамінів у житті професійних спортсменів, розглянемо, для чого конкретно призначають вітаміни в спорті: оберігають від гіповітамінозу, яким страждає від третини до половини всіх спортсменів.
Комплексні вітаміни необхідні при будь-яких змінах у житті:

  • фази активного росту (дитинство, юнацтво);

  • зміни в режим тренувань: обсяг, частота, інтенсивність;

  • в періоди «сушки», посади, вегетерианства;

  • при споживанні збільшеної дози білка (при надлишку зростає потреба в В2 В12 В6 при нестачі погіршується засвоєння вітамінів А, С, В2);

  • при нестачі вітамінів в раціоні (доведено, що навіть ідеальний раціон містить на 20-30% менше вітамінів, ніж у тому потребують спортсмени);

  • дієти з харчовою цінністю нижче 2000ккал/добу;

  • часті і різкі зміни кліматичних зон;

  • свідоме вдосконалення фізичної або розумової форми;

  • проблеми з обміном речовин;

  • постоперационное і посттравматичне відновлення;

  • у період перетренованості.


  • Як приймати вітаміни?


    У спортивній медицині досі існують суперечності, які вітаміни для спортсменів краще - моновитамины або комплексні препарати, а також немає певних правил по обчисленню дозування. Відомо, що всі вітаміни тим чи іншим чином взаємодіють між собою, підсилюючи або зменшуючи дію. Але і це ще не все. Макро - та мікроелементи також впливають на засвоюваність вітамінів, і виникає третій питання: які вітаміни потрібні для спортсменів з мінеральними добавками чи без? Деякі фармакологи вважають, що прийом мінералів повинен проходити окремим курсом, однак якщо у вашому розпорядженні немає обличчястого фармацевта, вам необхідно самому знайти для себе кращі комплексні вітамінні добавки для спортсменів.
    Комплекс «Алвитил» містить виключно вітаміни, випускається в таблетках і сиропі.
    «Декамевіт» містить 10 головних вітамінів для спортсменів і метіонін.
    «Мульти-табс»: класичний комплекс - вітаміни групи B і мікроелементи; полівітамінний комплекс - набір вітамінів плюс мінерали; також є комплекс «мульти-табс плюс» з жиророзчинними вітамінами, і комплекс для профілактики йододефіциту.
    Вітаміни для спортсменів

    Три-ві-плюс - вітаміни в поєднанні з цинком, селеном і міддю.
    Бітам - вітаміни групи В, мікроелементи, мефеановая кислота. Подібне поєднання вітамінів буде корисно для спортсменів в бодібілдингу, так як препарат впливає білкові структури, позбавляє від набряків, зміцнює судини і прискорює клітинний ріст.
    Дані препарати є, так званими, «аптечними» комплексами, ви також можете знайти безліч вітамінних добавок в магазинах спортивного харчування, як наприклад, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Полівітаміни та інші.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...