http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Марганець: застосування

Марганець: застосування
Для повноцінної життєдіяльності організму людини потрібно більше половини таблиці Менделєєва. Одним з елементів, що беруть участь в обмінних процесах, є марганець. Марганець надає значне вплив на організм людини, а багато хвороб серед причин мають, у тому числі, брак марганцю.

Навіщо потрібен марганець в організмі людини?



Роль марганцю в обмінних процесах, що протікають в організмі, дуже багатогранна. Для чого ж потрібен марганець? Ось деякі його функції:

  • він бере безпосередню участь у виникненні нервових імпульсів і корисний для центральної нервової системи;

  • марганець не менш важливий, ніж кальцій для будівництва кісткової тканини людини;

  • цей елемент бере участь у процесах травлення і допомагає в засвоєнні вітамінів С, Е, В;

  • марганець в організмі дозволяє запобігти такі хвороби, як остеопороз, серцева недостатність, захворювання щитовидної залози;

  • марганець регулює інсуліновий обмін і вкрай важливий для хворих на цукровий діабет.


  • Завдяки своїм властивостям, марганець знайшов застосування в медицині до складу багатьох ліків. Однак, зустріти марганець в продуктах харчування досить складно. В більшості своїй він міститься в земній корі у вигляді мінеральних сполук, металів і руд.

    Продукти, що містять марганець



    Для поповнення дефіциту марганцю в організмі, необхідно включати в раціон наступні продукти:

  • більше всього марганцю містять крупи: гречка, рис , вівсянка, пшоно;

  • досить багато марганцю і бобових - більше в квасолі і трохи менше в горосі;

  • в основному багаті марганцем рослини, серед яких городня зелень: петрушка, кріп, шпинат, салат;

  • також насичені марганцем і горіхів: фундук, волоський горіх, мигдаль, арахіс,фісташки.
  • Марганець: застосування

  • з овочів марганець присутня в буряках, часнику, серед фруктів їм багаті абрикоси;

  • трохи менше марганцю містять гриби-лисички, підберезники і білий гриб.


  • Звичайно, найбільшу частку марганцю з цих продуктів можна отримати при мінімальній тепловій обробці. Добова потреба марганцю становить приблизно 5 мг. Надлишок будь-якого елемента, в тому числі марганцю, може заважати засвоєнню інших життєво важливих мінералів. Тому приймати супутні вітамінні препарати у бажанні стабілізувати мінеральний баланс, потрібно вкрай обережно.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...