http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни в кавуні

Вітаміни в кавуні
Найбільш популярна і улюблена ягода в літній період - кавун, у багатьох країнах його поглинають тоннами. Давайте розберемося, які вітаміни містяться в кавуні.
У м'якоті цієї ягоди багато аскорбінової кислоти та каротину, ці речовини зміцнюють здоров'я людини і захищають його від старіння.

Є в кавуні вітаміни?


Напевно, багато хто задавався цим питанням перед покупкою цієї ягоди, тому будемо розбиратися разом.

  • Серед усіх вітамінів, що містяться в кавуні виділяється В9 (близько 8 мкг на 1 кг), який ще називають фолієвою кислотою. Він необхідний для того, щоб тіло людини могло нормально розвиватися, а шкіра була красивою і гладкою. В9 необхідний жінкам, що годують, так як він сприяє збільшення кількості молока. Розглянемо далі, які ще вітаміни знаходяться в кавуні.

  • Наступний по значимості йде вітамін С (близько 7 мкг на 1 кг). Всі знають, як корисний цей вітамін, але не багато хто використовує його для профілактики склерозу, а даремно. Так само він бореться з нітратами, які не рідко додають в кавун.

  • Ще один антиоксидант, який надає кавуну червоний колір - вітамін А (близько 17 мкг на 1 кг). Він позитивно впливає на зір, обмін речовин і синтез білків. Відсутність цього вітаміну в організмі людини може привести до сліпоти.

  • Інші вітаміни в кавуні теж міститися в досить великій кількості: вітамін РР (02 мг), бета-каротин (01 мг), вітаміни В1 (004 мг), В2 (006 мг), В6 (009 мг), вітамін Е (01 мг).


  • Завдяки такому вітамінним складом у вас не повинно виникнути питань з приводу корисності цієї ягоди. Якими багатий вітамінами кавун, ми з'ясували, а що стосується корисних мікроелементів, то тут їх теж величезна кількість.

    Чим корисна літня ягода?



  • Магнію в кавуні багато (12 мг на 1 кг), а це означає, що ця ягода просто необхідна людям, у яких є проблеми з серцем і нирками. З'ївши два невеликих шматочка, ви отримуєте денну норму цього елемента. Так само магній необхідний для м'язової і нервової тканини, він не дає можливості налагоджувати солей і утворюватися камінню. А що може бути краще смачного кавуна від поганого настрою? Магній допоможе накопичити сили, сконцентрувати увагу і дасть можливість завжди бути бадьорим і веселим.

  • Кальцій в кавуні (14 мг на 1 кг), позитивно впливає на кровоносні судини людини, а це значить, що ягоду необхідно їсти тим, у кого є проблеми з тиском. Як і магній, він запобігає появі каменів у нирках і стабілізує нервову систему.

  • Залізо займає не останнє місце в списку корисних речовин (1 мг на 1 кг). Його наявність в організмі сприяє збільшенню рівня гемоглобіну, а так само він насичує клітини киснем.

  • Калію в кавуні найбільше, ніж інших елементів (110 мг на 1 кг). Він сприяє сечогінній дії на організм, це необхідно знати людям, які страждають від циститу і від наявності каменів в організмі.
  • Вітаміни в кавуні

  • Так само до складу кавуна входить натрій (16 мг на 1 кг) і фосфор (7мг на 1 кг).


  • Кілька цікавих фактів


    Вітамінів в кавуні звичайно багато, але води ще більше, близько 90%. Завдяки тому, що в цій ягоді є фруктоза, її можна їсти діабетикам. Велика кількість клітковини сприяє поліпшенню роботи кишечника, так як вона поглинає багато токсинів.
    Кавуни - ефективний засіб, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Завдяки сечогінній ефекту, він виводить зайву рідину з організму, а це близько 2-х кг. Також кавун зменшує бажання їсти, так як він наповнює шлунок рідиною. Що стосується калорій, то у 100 г м'якоті цієї ягоди міститься всього 38 ккал. Тому насолоджуйтесь цією корисною ягодою в літній період з величезним задоволенням.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...