http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни з цинком

Вітаміни з цинком
Цинк - один з найбільш необхідних природних мінералів для нашого організму, який має дуже важливе значення для кожної клітинки нашого тіла. Особливу увагу слід приділити вмісту цинку у вітамінах і харчових добавках для дітей, так як він сприяє своєчасному росту і розвитку дітей і підлітків. У середньому, потреба людини в цьому мікроелементі становить від 10 до 25 мг на день, проте дозу необхідно збільшувати при вагітності і в період лактації, а також при підвищених фізичних тренуваннях, психологічних і психічних навантаженнях.

Функції цинку в організмі


Розглянемо детальніше його участь у нашому повсякденному житті. Отже, цинк:

  • бере участь в утворенні і росту клітин;

  • сприяє загоєнню ран та опіків;

  • має одну з головних ролей процесі обміну речовин і синтезі білків;

  • активізує імунітет;

  • виводить токсини і шлаки з організму;

  • сприяє своєчасному засвоєнню жирів і вуглеводів;

  • покращує пам'ять;

  • необхідний для здоров'я зубів;

  • відповідає за здоров'я очей, зокрема сітківки і кришталика;

  • сприяє нормальному розвитку і функціонування статевих органів у дітей та підлітків;

  • покращує загальний стан при захворюванні на ревматизм;

  • необхідний вагітним жінкам для своєчасного розвитку плода;

  • є хорошою профілактикою ракових пухлин.



  • Продукти, що містять цинк


    Якщо ви хочете поправити здоров'я - цинк ваш вірний супутник у цій нелегкій справі. Вітаміни з цинком містяться в продуктах, якими, напевно, оснащений ваш раціон. А якщо ні, задумайтеся про їх введення.
    Продукти, багаті цинком:

  • хліб житній і пшеничний;

  • крупи (вівсяна, перлова, гречана, рис, пшоно);

  • макарони;

  • квасоля;

  • овочі (кукурудза, горох, квасоля, картопля, морква, капуста, буряк, цибуля, часник, помідори, баклажани, огірки, гарбуз, редька, кабачок, червоний перець, хрін);

  • зелень (кріп, салат, щавель, петрушка );

  • фрукти (яблука, груші, абрикоси, виноград, слива);

  • ягоди (кавун, чорниця, вишня, агрус, малина, слива, червона і чорна смородина);

  • горіхи;

  • молоко;

  • сир;

  • устриці і крабове м'ясо;

  • насіння гарбуза;

  • какао;

  • соя;

  • яловичина та свинина;

  • курячі яйця;

  • річкова риба.


  • Виявити нестачу цього мінералу можна дуже просто. Вам потрібно лише впевнитися, що подібних симптомів ви не маєте.
    Недолік цинку характеризує:

  • уповільнений ріст у дітей;

  • пізніше статеве дозрівання;

  • проблеми з потенцією у чоловіків;

  • погана загоєння пошкоджених ділянок шкіри;

  • дратівливість, легка збудливість;

  • проблеми з пам'яттю;

  • запаморочення;

  • шум у вухах;

  • розтяжки;

  • поява вугрової висипки;

  • сильне випадання волосся;

  • втрата апетиту;

  • ламкі нігті;

  • білі плями на нігтьових пластинах;

  • схильність до частим інфекційним захворюванням;

  • підвищений рівень холестерину в крові.


  • Ці проблеми вам допоможуть вирішити спеціалізовані вітамінні комплекси, багаті мінералами, вітамінами, що містять цинк і магній і корисними макро - і мікроелементами.
    А зараз перед вами добірка вітамінних комплексів, на які варто звернути увагу. Отже, вітаміни з магнієм і цинком:

  • Антіоксікапс;

  • Цинкіт;

  • Селицинк Плюс;

  • Вітрум;

  • Центрум;

  • Комплівіт;

  • Алфавіт;
  • Вітаміни з цинком

  • Олиговит;

  • Мультитабс;

  • Дуовіт.


  • Вітаміни з вмістом цинку і селену варто вибирати дуже обережно, так як два елементи взаємно виключають один одного.
    Однак, не варто зловживати вживанням вітамінів в цинком, так як його надлишок має досить негативні наслідки:

  • волосся стають ламкими, частішає їх випадання;

  • нудота;

  • нігті;

  • ослаблений імунітет;

  • погіршення працездатності печінки.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...