http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

У яких продуктах міститься кремній?

У яких продуктах міститься кремній?
Якщо ви шукайте джерело кремнію - значить, задумалися про його дефіцит. Однак, чи знаєте ви, що після кисню в атмосфері та земній корі найбільше саме кремнію? Яким чином тоді виникає його дефіцит? Про те, в яких продуктах міститься кремній, чому нам не вистачає цього поширеного мікроелемента, а також про його функції в нашому організмі ми і поговоримо далі.
Користь
Кремній - це все, що пов'язано з сполучною тканиною. При нестачі кремнію судини втрачають свою еластичність, порушується їх структура, і виникають різного роду серцево-судинні захворювання. При кремниевом дефіцит виникає ризик розвитку туберкульозу, так як легеневі альвеоли втрачають свою міцність.
Кремній пов'язаний з фортецею наших кісток. Тому цей мікроелемент особливо важливий для дітей, підлітків, а також для жінок в приємному очікуванні.
Кремній необхідний для наших волосся, нігтів і еластичності шкіри.
Постійне вживання продуктів багатих кремнієм знижує ризик розвитку нервових розладів, так як кремній знімає нервову збудливість і проводить деполяризацію нервових синапсів.
З віком вміст кремнію в нашому організмі падає, а значить, необхідно збільшувати споживання продуктів харчування, що містять кремній.
Кремній є ключовим елементом у профілактиці остеопорозу, іншими словами, остеопороз розвивається саме при дефіциті кремнію.
Що стосується схуднення, то кремній необхідний при вуглеводному і білковому обміні. Він покращує засвоєння продуктів харчування , а також пов'язує небезпечні токсини і виводить з організму нешкідливо.
Продукти
Про те, що кремнію більш ніж достатньо в нашому оточенні ми вже згадували. Однак ми ж не можемо їсти пісок, глину, скелі - а це, як не смішно, і є кремній чистої води. Тому нам потрібні «перехідники» - істоти, які з неорганічного кремнію відтворюють органічний. Такими «перехідниками» для нас є всілякі рослини, злаки, трави. Рослини вбирають кремній з землі і використовують його для ділення клітин. Ми ж ці клітини їмо.
Найвищий вміст кремнію в рослинних продуктах харчування, більш того, кремній в м'ясі не тільки сам не засвоюється, але і перешкоджає засвоєнню цього мікроелемента з інших джерел.
У пошуках кремнію почніть зі злаків - їх лушпиння містить його в більш ніж достатній кількості, однак це означає, що доведеться купувати неочищені і не рафіновані сорти злаків: неочищений дикий рис, борошно грубого помелу, овес (а не вівсяні пластівці), гречку, жито, ячмінь, кукурудзу, пшоно.
Також не обійтися без овочів - тут на ура підуть всі зелені овочі:

  • цибуля ріпчаста і зелена;

  • всі сорти капусти;

  • огірки;

  • редька;

  • селера;

  • шпинат;

  • щавель;

  • листя салату.


  • Що стосується фруктів, то вміст кремнію в них дуже низько. А ось деякі сухофрукти допоможуть нам з кремнієвим дефіцитом - курага, інжир і родзинки. Зате можете сміливо їсти будь-які коренеплоди з повною упевненістю, що споживаєте кремній.
    В м'ясі і рибі також є кремній, але в незначній кількості, так і як вже згадувалося, він, до всього іншого, ще й гірше засвоюється.

    Також хорошим джерелом кремнію будуть звичайні трави, які можна легко придбати в будь-якій аптеці:

  • полин;

  • кропива;
  • У яких продуктах міститься кремній?

  • мати і мачуха;

  • польовий хвощ.

  • З усього цього можна варити кремнієві відвари.


  • Кремнієва вода
    Кращим джерелом кремнію буде насичена їм вода. Якщо ви будете пити таку воду по 15-2 л на день, про дефіцит можете забути. Для того щоб її приготувати, слід взяти камінь кремнію опало-хальцедонового типу і покласти в ємність з водою. Наполягаємо воду протягом кількох днів у темному місці, а далі сміливо вживаємо. Камінь кремнію слід тримати в чистоті і використовувати тільки в цих цілях.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...