http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Які вітаміни краще приймати восени?

Які вітаміни краще приймати восени?
Восени потрібно підготувати організм до зими, щоб ви могли протистояти різним простуд і зміцнили свій імунітет. Для цього потрібно знати, які вітаміни краще приймати восени.
Звичайно, краще отримувати вітаміни з свіжих овочів, але восени їх знайти набагато складніше, та й коштують вони недешево. Тому ви можете вибрати альтернативу - комплекси вітамінів у таблетках, які продаються в кожній аптеці.
На потребу організму у вітамінах впливають: вік, вид діяльності, кількість фізичної праці, стресових ситуацій та багато ін.

Необхідні вітаміни в осінній період


Багато вважають, що вітаміни можуть накопичуватися в організмі, тобто бути в «запасі». Але це неправильна думка, тому не варто відмовлятися від їх вживання в осінній період.

  • Вітамін В1 бере участь в обміні вуглеводів. Його можна знайти в зародках зернових культур, печінки або ж у живому пиві.

  • Вітамін В2 необхідний для зору. Міститься він в м'ясі, рибі, томати та ін. овочах.

  • Вітамін В3 бере участь в синтезі гормонів. Є він в молоці, печінці та кукурудзі.

  • Вітамін В6 необхідний для обміну жирів. Його можна знайти в дріжджах або горіхах.

  • Вітамін С зміцнює імунітет. Міститься він в цитрусових, шипшині, смородині та ін. продукти. Крім того вітамін С зберігається в вареннях, джемах і сухофруктах.


  • Обов'язково потрібно вживати вітаміни, коли:

  • ви дуже швидко втомлюєтеся, часто хворієте, а також на обличчі з'явилася висипка, це говорить про те, що організму не вистачає вітаміну С;

  • ви дуже дратівливі, а колір обличчя виглядає блідим, це може свідчити про те, що вам не вистачає вітаміну В1;

  • у вас потріскалися губи і волосся потьмяніли, в цьому випадку організму необхідний вітамін В2;

  • ви погано спите, відчуваєте слабкість, а крім цього шаруються нігті, це говорить про те, що організму не вистачає вітаміну В3;

  • ваша шкіра суха і при цьому лущитися, це може свідчити про те, що організму не вистачає вітаміну РР;

  • у вас проблемна шкіра і лупа, в цьому випадку організму необхідний вітамін В6;

  • у вас проблеми з волоссям, вони січеться і випадає, це говорить про те, що організму не вистачає фолієвої кислоти , тобто вітаміну В9.


  • Щоб ви могли впоратися відразу з декількома проблемами, то краще підходити до вирішення проблеми комплексно.
    Як правильно вибрати осінні вітаміни?

  • Перед вибором комплексу зверніться до лікаря, який допоможе вам підібрати правильний варіант.

  • Перед покупкою попросіть інструкцію, в якій ви зможете прочитати склад, дозування, протипоказання та ін важливу інформацію.

  • Вітаміни від осінньої депресії представлені в рідкій формі, в таблетках або в порошках. Перший варіант засвоюватися швидше всього, а ось порошкові вітаміни чудово підійдуть для алергіків.


  • Як приймати вітаміни в осінньо-зимовий період?

  • Якщо вітаміни не надходять в організм у необхідній кількості з їжею, то приймати комплекс можна в будь-який час. Загалом, досить максимум 3-х курсів, які тривають близько 2-х місяців.

  • Краще всього приймати вітаміни в першій половині дня, під час або після їжі. Завдяки цьому вони набагато краще засвоюються. Також необхідно враховувати те, що, наприклад, вітаміни А, D і Е жиророзчинні, а значить, вони будуть краще засвоюватися з жирною їжею.

  • Зберігати їх необхідно в темному і прохолодному місці. Холодильник для цього не підходить, так як там повішена вологість, яка може зіпсувати вітаміни.

  • Відкриту упаковку рекомендується використовувати протягом року.

  • Передозування вітамінами дуже небезпечна, тому що точно дотримуйтесь інструкції.

  • Перед початком вживання вітамінів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

  • Які вітаміни краще приймати восени?

    Список вітамінних комплексів:

  • Геримакс

  • Геримакс-Женьшень

  • Оксивитал

  • Вектрус Актив

  • Иммуновит

  • Прегнавіт

  • Елевіт

  • Супрадин

  • Владоникс

  • Алфавіт
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...