http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

У чому міститься цинк?

У чому міститься цинк?
Організм людини потребує складного балансу речовин, і навіть випадання одного з них ускладнює всю роботу. Цинк - один з найважливіших елементів життєдіяльності, який наповнює силою волосся, нігті і шкіру. Саме тому він відіграє особливу роль для жінок, яким ні в якому разі не слід допускати зниження його рівня. У цій статті ви знайдете інформацію про те, де міститься багато цинку.
Чи вам потрібен цинк?
І дефіцит, і надлишок цинку шкідливі для організму, тому варто визначити, чи є у вас в ньому необхідність. Головними симптомами нестачі цинку є:

  • поява виразок і дерматитів, проблеми з шкірою;

  • ламкість волосся і нігтів;

  • поганий сон, безсоння ;

  • зниження апетиту;

  • порушення зору;

  • погіршення пам'яті;

  • розлад шлунка і кишечника.


  • Якщо у вас спостерігаються такі симптоми, слід почати прийом цинку як можна швидше. Однак будьте уважні: якщо у вас симптоми ближче до описаних нижче, це говорить про надлишок цинку в організмі:

  • нудота, солодкуватий присмак у роті;

  • шум у вухах, головні болі;

  • слабкість і швидка стомлюваність;

  • проблеми з печінкою;

  • ломота в кістках, судоми;

  • часта спрага;

  • помітне випадання волосся.


  • Якщо ви бачите, що у вас в організмі надлишок цинку, на якийсь період продукти з високим його вмістом слід виключити з раціону. Насамперед, якщо ви приймаєте комплекси, дізнайтеся, в яких вітамінних препаратах міститься цинк, і відмовтеся від його прийому.

    У чому міститься цинк?


    Пропонуємо вашій увазі список продуктів, вміст цинку в яких особливо висока. Для людей, які переживають дефіцит цієї речовини, цей список повинен лягти в основу раціону, а ось ті, хто страждає від надлишку цинку, повинні скоротити їх вживання.

  • Морепродукти . Краби, омари, кальмари, креветки просто рясніють цинком! Це найнадійніший джерело великої кількості корисних речовин.

  • Морська і річкова риба . Люди, які їдять рибу хоча б 2 рази в тиждень, практично
    У чому міститься цинк?
    ніколи не страждають дефіцитом цинку.

  • Насіння гарбуза і соняшника, горіхи . Варто зазначити, що корисні тільки ті горішки та насіння, які не пройшли обжарку.

  • Бобові . Сочевиця, горох, боби і квасоля - не тільки чудовий, смачний гарнір, але і прекрасний варіант поповнення запасів цинку.


  • Харчуйтеся правильно, підтримуйте баланс речовин в своєму організмі, і ви помітите, що ваше здоров'я стало набагато міцніше, а зовнішність - привабливіше!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...