http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Нестача вітаміну С

Нестача вітаміну С
Вітамін С є одним з найважливіших поживних речовин, яка необхідна для «розвитку» клітин і сполучних тканин. Крім цього, він незамінний для формування слизових оболонок, зв'язок, сухожиль, хрящів і кровоносних судин. Нестача вітаміну С призводить до безлічі захворювань, які можуть залишити глибокий слід на загальному стані організму.

Нестача вітаміну С


Цей вітамін - потужний антиоксидант, який грає провідну роль у регулюванні окисно-відновного процесу і бере участь у виробленні колагену. Нестача вітаміну С викликає припинення обмінних процесів заліза і фолієвої кислоти.
Достатня кількість вітаміну С в організмі дозволяє чинити опір вірусних інфекцій і посилити репаративний процес. Крім цього, його застосовують для лікування деяких онкологічних захворювань: при хворобі рак організм може вимагати додаткових вітамінів, які допомагають йому вижити.
Нестача вітаміну С організм не зможе заповнити самостійно. Необхідно постійно «зовнішнє» поповнення. Але не варто забувати, що на нього самим несприятливим чином впливають високі температури і різного роду термічні обробки, тому правило вживання - натуральні продукти.
При нестачі вітаміну С спостерігається розвиток цинги. Основними симптомами в даному випадку є біль при русі, поганий апетит, дратівливість. В деяких випадках можливі кровотечі з ясен і припухлість суглобів.
Дефіцит вітаміну С в організмі може виникнути у зв'язку з нестачею в раціоні достатньої кількості свіжих фруктів, овочів або споживання вже «перероблених» продуктів.
Найпоширеніші хвороби при нестачі вітаміну С - анемія і рахіт. Причому, з-за недостатності колагену, в освіті волокон якого бере участь цей вітамін, підвищується
Нестача вітаміну С
небезпека виникнення крихкості судин і руйнування сполучних тканин в організмі.

Ознаки нестачі вітаміну С:



  • слабкість;

  • зниження зору;

  • блідість шкіри;

  • зміни слизових оболонок.



  • Для того, щоб заповнити недолік вітаміну С в організмі, необхідно включити в раціон більше свіжих фруктів і овочів (наприклад, чорну смородину, шипшину, солодкий перед, кріп). Досить велика кількість вітаміну С міститься і у волоському горісі. У зимовий період потрібно вживати квашену капусту.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...