http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що міститься в банані?

Що міститься в банані?
Круглий рік цей фрукт користується величезною популярністю, його люблять як дорослі, так і діти. Багатьох цікавить, що саме міститься в банані, чи можна вживати його під час схуднення?

Які вітаміни містяться в банані?


У цьому жовтому фрукті міститься досить багато вітамінів, які корисні для людського організму. Наприклад, вітаміну С в ньому більше, ніж в деяких цитрусових. Завдяки цьому, банан є прекрасним засобом для профілактики простудних захворювань, а також він запобігає старінню організму.
Містяться в банані вітаміни групи В, які допомагають впоратися з різними стресами, безсонням, покращують настрій і допомагають позбавитися від депресії, також вони покращують стан волосся і шкіри.
Каротин (вітамін А) - прекрасно протистоїть першим ознаками старіння і онкологічних захворювань. Ще вітамін А допомагає поліпшити стан серцево-судинної системи.
Крім цього в банані є вітамін Е, який збільшує життя клітин, покращує стан шкіри і підвищує настрій. Доведено, що навіть один банан стане для вас прекрасним антидепресантом. М'якоть цього фрукта сприяє тому, що в організмі виробляється гормон щастя.
Інші вітаміни, які є в банані: РР, К, бета-каротин.
Які поживні речовини містяться в банані?
Для початку розберемо, скільки білка міститься в банані? Особливо таке питання цікавить вегетаріанців. У цьому солодкий фрукт знаходиться близько 15% білка по відношенню до його маси, але він не є повноцінним.
Жінок, які стежать за своєю фігурою, більше цікавить, скільки вуглеводів міститься в банані? В ньому знаходиться близько 21% вуглеводів, це десь
Що міститься в банані?
19 м і представлені вони в формі клітковини і крохмалю, тільки якщо дозріли природним шляхом, в іншому випадку вони перетворюються в звичайний цукор.
І ще одне важливе питання - скільки калорій міститься в банані? В 100 г цього фрукта знаходиться 96 ккал, тому не рекомендується налягати на нього, якщо ви стежите за своєю фігурою. Саме з-за цього банан виключено практично з усіх дієт. До того ж він провокує апетит, так як підвищує рівень цукру в крові.
Також варто приділити увагу вмісту мікроелементів у цьому фрукті. Доведено, що якщо з'їсти 2 банана, то ви отримаєте необхідну кількість калію і магнію, завдяки яким йде втому і збільшується фізична активність.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...