http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Продукти з високим вмістом вітаміну С

Продукти з високим вмістом вітаміну С

Продукти з високим вмістом вітаміну С
На жаль, але людський організм не може виробляти вітамін С самостійно, тому, єдиний спосіб отримати його - вживати продукти з високим вмістом вітаміну С.
Для чого він потрібен?
Цей вітамін необхідний для нормального росту клітин в організмі, а також для кращого засвоєння вуглеводів. Якщо в організмі перебувати достатня кількість вітаміну С , то поліпшується робота внутрішніх органів і зміцнюється імунітет. Крім цього він бере участь у формуванні кісткової тканини.

Де багато вітаміну С?



  • Перше місце в рейтингу продуктів займає ківі. Цю ягоду, а не фрукт, як багато хто вважають, що рекомендується, є з шкіркою, так як в ній міститься багато грубих волокон, які допомагають виводити з організму різні токсини. Завдяки цьому значно зміцнюється імунітет.

  • Наступний продукт, де багато вітамінів С - апельсин. Щодня досить з'їдати 1 середній плід, щоб забезпечити організм необхідною кількістю аскорбінової кислоти. Сік цього цитруса допомагає позбутися від авітамінозу, крім цього поліпшується травлення. Також корисно вживати інші цитрусові: лимон, грейпфрут та ін.

  • Корисна ягода, де міститься вітаміну С більше, ніж у цитрусових - шипшина. Тільки враховуйте те, що при термічній обробці його кількість значно зменшується. Але не дивлячись на це і сушеної ягоді міститься багато аскорбінової кислоти.

  • Ще одна ягода, яка містить вітамін С - малина. Її широко використовують у медицині, наприклад, сушений варіант застосовують для виготовлення жарознижуючих засобів, а сироп для мікстур. Малина захищає клітини організму і покращує імунітет.


  • Овочі, де багато вітаміну С



  • Серед овочів перше місце займає червоний болгарський перець. До позитивних сторін цього овоча ставитися те, що він покращує стан судин і протистоїть утворенню ракових клітин.

  • В капусті вітамін С зберігається максимально довго. За кількістю аскорбінової кислоти цей продукт випереджає лимон, мандарин. Крім цього овоч багатий
    Продукти з високим вмістом вітаміну С
    іншими вітамінами і мікроелементами, завдяки яким поліпшується робота шлунка і кишечника.

  • Томати пізніх сортів містять велику кількість вітаміну С, до того ж, до їх складу входить багато інших корисних речовин, які позитивно впливають на роботу серця, судин, а також покращують пам'ять і зміцнюють імунітет .

  • Цибулю дуже корисний для зміцнення імунітету, тільки краще вибирати зелені пір'я. Багато лікарі рекомендують вживати його в період весняного авітамінозу. Щоб заповнити денну норму досить з'їсти всього лише 100 р. Крім аскорбінової кислоти, до складу цього продукту входить багато інших корисних речовин. Зелена цибуля - прекрасний засіб для профілактики простудних захворювань.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...