http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Нестача магнію в організмі

Нестача магнію в організмі
Нестача магнію (якщо це не вроджений дефіцит) може означати лише недбалість по відношенню до свого раціону харчування і, відповідно, до свого здоров'я. Магній є практично у всіх продуктах харчування, тому «перемогти» нестача магнію в організмі не повинно скласти особливих труднощів.
Причини дефіциту
Є дві причини нестачі магнію в організмі:

  • первинна брак - це вроджений дефіцит мікроелемента;

  • вторинна недостатність - дефіцит викликаний незбалансованим харчуванням, способом життя, захворювання, шкідливим впливом факторів навколишнього середовища.


  • Крім того, нестача магнію може виникнути у вагітних, так як при виношуванні плоду підвищується потреба в цьому мікроелементі.
    Дозування
    Для дорослої людини потреба в магнії становить - 350 - 400 мг, для вагітних жінок і спортсменів - 450 мг.
    Симптоматика
    Ознаки дефіциту магнію в організмі дуже схожі на симптоми дефіциту більшості інших необхідних нам речовин, тому прийом вітамінно-мінеральних комплексів і збалансоване харчування - це кращий рада стражденним:

  • ранкова «розбитість»;

  • знижена працездатність;

  • випадіння волосся, ламкість нігтів;

  • карієс, проблеми з зубами;

  • крихкі кістки;

  • поколювання у м'язах і судоми;

  • нічні кошмари;

  • депресивність і плаксивість;

  • тахікардія;

  • аритмія;

  • запаморочення;

  • погана пам'ять.
  • Нестача магнію в організмі


    І багато інші симптоми нестачі магнію в організмі, адже організм відповідає на дефіцит однаково - бере речовина з найменш значущих місць (волосся, нігтів, кісток) і переносить туди, де дефіцит неприпустимий (кров, гормони).
    Продукти
    Найвищий вміст магнію в пшеничних висівках і житньому хлібі, квасолі, бобах, рису, гречки, арахісі, мигдалі, кешью, і сирах. Якщо ж ви вирішили впоратися з авітамінозом з допомогою БАД - не забувайте проходити профілактичний курс щорічно.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...