http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Які вітаміни містяться в ківі?

Які вітаміни містяться в ківі?
Ківі - це дивовижний тропічний фрукт, який полюбився багатьом завдяки своєму приємному бадьорого смаку. Цей плід нерідко називають королем вітамінів, адже в ньому вони містяться у великих кількостях і в гармонійній пропорції. Розглянемо, які мінерали і вітаміни містяться в ківі?

Які вітаміни містить ківі?


У складі ківі вітамінів дуже багато, і якщо додати цей плід в свій щоденний раціон, то не виникне жодних проблем щодо імунітету і здоров'я. Отже, в 100 грамах плоду ківі присутні такі вітаміни:

  • вітамін С - 90 мг;

  • вітамін В9 - 184 мкг;

  • вітамін РР - 036 мг;

  • вітамін В6 - 018 мг;

  • вітамін В2 - 004 мг;

  • вітамін А - 002 мг;

  • вітамін В1 - 002 мг.


  • Ківі містить майже в 2 рази більше вітаміну С, ніж в апельсині, грейпфруті або болгарському перці. Саме тому ківі - це кращий спосіб зміцнити здоров'я для тих, хто страждає на алергію на цитрусові.
    Особливу користь ківі становить високий вміст рідкісного вітаміну В9 (його ще називають фолієвою кислотою). В таких кількостях цей вітамін міститься тільки в брокколі. Якщо ви не їсте брокколі, ківі неодмінно повинен бути у вашому раціоні.
    Крім цього, ківі багатшими багатьох продуктів і своїм змістом вітаміну В6 який важливий для кожної людини, і особливо - для вагітних жінок і годуючих матерів, а також дітей і літніх людей. Знаючи, які вітаміни є в ківі, ви можете змінити свій раціон, зробивши його більш гармонійним.
    Мікроелементи в ківі
    Ківі багатий на вітаміни і мікроелементи, і це робить його ще більш корисним і потрібним у раціоні сучасної людини, якому найчастіше простіше підібрати одноманітну схему живлення.
    Отже, ківі багатий на такі елементи:

  • калій - 294 мг;

  • хлор - 45 мг;

  • кальцій - 35 мг;

  • фосфор - 30 мг;

  • магній - 20 мг;

  • сірка - 13 мг;

  • натрій - 38 мг;

  • алюміній - 810 мкг;

  • залізо - 800 мкг;

  • цинк - 280 мкг;

  • марганець - 206 мкг;

  • мідь - 132 мкг;
  • Які вітаміни містяться в ківі?

  • бор - 98 мкг;

  • фтор - 15 мкг;

  • молібден - 9 мкг;

  • йод - 2 мкг;

  • кобальт - 1 мкг.


  • Вітаміни у ківі - аж ніяк не саме головне достоїнство цього продукту. Високий вміст калію дозволяє позитивно впливати на роботу серця і судин, а багатий запас кальцію зміцнює кістки, зуби і нігті.
    Для тих, що худнуть актуальна інформація про те, що завдяки своїм складом ківі відноситься до фруктів, які посилюють обмін речовин, що дозволяє ефективніше втрачати накопичені кілограми навіть на легкій дієті.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...