http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Які вітаміни містяться в ківі?

Які вітаміни містяться в ківі?
Ківі - це дивовижний тропічний фрукт, який полюбився багатьом завдяки своєму приємному бадьорого смаку. Цей плід нерідко називають королем вітамінів, адже в ньому вони містяться у великих кількостях і в гармонійній пропорції. Розглянемо, які мінерали і вітаміни містяться в ківі?

Які вітаміни містить ківі?


У складі ківі вітамінів дуже багато, і якщо додати цей плід в свій щоденний раціон, то не виникне жодних проблем щодо імунітету і здоров'я. Отже, в 100 грамах плоду ківі присутні такі вітаміни:

  • вітамін С - 90 мг;

  • вітамін В9 - 184 мкг;

  • вітамін РР - 036 мг;

  • вітамін В6 - 018 мг;

  • вітамін В2 - 004 мг;

  • вітамін А - 002 мг;

  • вітамін В1 - 002 мг.


  • Ківі містить майже в 2 рази більше вітаміну С, ніж в апельсині, грейпфруті або болгарському перці. Саме тому ківі - це кращий спосіб зміцнити здоров'я для тих, хто страждає на алергію на цитрусові.
    Особливу користь ківі становить високий вміст рідкісного вітаміну В9 (його ще називають фолієвою кислотою). В таких кількостях цей вітамін міститься тільки в брокколі. Якщо ви не їсте брокколі, ківі неодмінно повинен бути у вашому раціоні.
    Крім цього, ківі багатшими багатьох продуктів і своїм змістом вітаміну В6 який важливий для кожної людини, і особливо - для вагітних жінок і годуючих матерів, а також дітей і літніх людей. Знаючи, які вітаміни є в ківі, ви можете змінити свій раціон, зробивши його більш гармонійним.
    Мікроелементи в ківі
    Ківі багатий на вітаміни і мікроелементи, і це робить його ще більш корисним і потрібним у раціоні сучасної людини, якому найчастіше простіше підібрати одноманітну схему живлення.
    Отже, ківі багатий на такі елементи:

  • калій - 294 мг;

  • хлор - 45 мг;

  • кальцій - 35 мг;

  • фосфор - 30 мг;

  • магній - 20 мг;

  • сірка - 13 мг;

  • натрій - 38 мг;

  • алюміній - 810 мкг;

  • залізо - 800 мкг;

  • цинк - 280 мкг;

  • марганець - 206 мкг;

  • мідь - 132 мкг;
  • Які вітаміни містяться в ківі?

  • бор - 98 мкг;

  • фтор - 15 мкг;

  • молібден - 9 мкг;

  • йод - 2 мкг;

  • кобальт - 1 мкг.


  • Вітаміни у ківі - аж ніяк не саме головне достоїнство цього продукту. Високий вміст калію дозволяє позитивно впливати на роботу серця і судин, а багатий запас кальцію зміцнює кістки, зуби і нігті.
    Для тих, що худнуть актуальна інформація про те, що завдяки своїм складом ківі відноситься до фруктів, які посилюють обмін речовин, що дозволяє ефективніше втрачати накопичені кілограми навіть на легкій дієті.