http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Жіночі вітаміни

Жіночі вітаміни
Якщо ви справжня жінка, то просто зобов'язані піклуватися не тільки про свою зовнішньої привабливості, але і свій стан здоров'я. Ви напевно в курсі, що потреби у вітамінах для жіночого здоров'я змінюються разом з етапами вашого життя. Не можна забувати про таке поняття, як жіночі вітаміни , формуючи свій раціон.

Кращі жіночі вітаміни


Давайте розглянемо основні корисності для прекрасних дам і з'ясуємо, які саме продукти є джерелами їхнього здоров'я. Жіночими спортивними вітамінами взагалі вважаються всі життєво необхідні вітаміни, нижче - їх перелік. Тут ми дамо рекомендації, які саме вітаміни слід приймати жінкам різного віку. Ось їх перелік:

  • Вітамін А - цей вітамін жіночої краси й енергії, він не тільки бореться з вільними радикалами, але і підтримує густоту і блиск волосся, допомагає добре працювати імунітету, підвищує гостроту зору, повертає шкірі еластичність. Харчовими джерелами вітаміну А є дині, морква, абрикоси, брокколі, капуста листова і звичайна, персики, гарбуз. Потрібен цей вітамін в будь-якому віці.

  • Кислота аскорбінова допомагає формуватися кров'яним тельцям, підвищує увагу і концентрацію. Коли тіло починає старіти, йому особливо необхідний вітамін С, адже він дарує енергію. Отримати його можна, їсти цитрусові, ківі, полуницю, томати.
  • Жіночі вітаміни

  • Вітамін Е уповільнює процеси старіння, рекомендований жінкам після сорока. Його ми візьмемо з рослинної олії, риб'ячого жиру, горіхів.

  • Вітаміни В6 В12 і фолієва кислота потрібні всім, особливо майбутнім мамам. Якщо зараз ви в щасливому дітородному віці, вам точно потрібно їсти більше продуктів з фолієвою кислотою і вітамінами Ст. В12 вважають вітаміном жіночого лібідо, він допомагає залишатися сексуальною. Отримати вітаміни групи В можна з шпинату, зелені, авокадо, банани, квасолі і гороху.

  • Якщо ж ви наближаєтеся до клімактеричного віку, вам слід збільшити споживання вітаміну Д саме він збереже сильними кістки і зуби.


  • Як бачите, основних, вкрай важливих для жінок всіх віків вітамінів не так вже й багато, проте всі представниці прекрасної статі просто зобов'язані стежити за дозами цих речовин в своєму організмі, щоб завжди залишатися здоровими і привабливими.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...