http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для поліпшення пам'яті

Вітаміни для поліпшення пам'яті
За обсягом, мозок - нікчемна частина нашого тіла. Але чи знаєте ви, скільки поїдає вміст нашої черепної коробки? 20 % всієї надходить в організм енергії, причому, якщо енергії не вистачає (наприклад, ви сидите на дієті), мозок є пріоритетним органом, і весь інший організм залишається обділеним. Але навіть цього деколи буває не досить нашому ненажерливому «комп'ютера» Головні болі, неуважність, погана пам'ять , неуважність - все це свідчить про те, що вашому мозку потрібні вітаміни для поліпшення пам'яті.
Група В
Вітаміни групи В, треба думати, створені природою, щоб живити наш мозок. Регулюють контакти між клітинами мозку, тобто, беруть участь у синтезі нейромедіаторів, в результаті чого стають кращою профілактикою шизофренії (незв'язної роботи всіх мозкових клітин). Цей комплекс вітамінів для поліпшення пам'яті дає можливість нам концентрувати увагу, синтезувати і регенерувати клітини, живити наш мозок.
В1 - відома справа, що наш мозок живиться глюкозою. Головне завдання В1 - перетворити глюкозу в легкотравну для мозку субстанцію.
В3 або нікотинова кислота - захисник мозкових судин від атеросклерозу та інсульту. Це - хороший вітамін для поліпшення пам'яті, так як саме від нього залежить повноцінне надходження їжі в мозок.
В6 - синтезує нейромедіатори.
В9 або фолієва кислота - дає, так звану, гостроту розуму. Саме цей вітамін регулює швидкість мислення, його жвавість, він відповідає за процеси збудження і гальмування в нервовій системі.
В12 - це наш «будильник». Цей вітамін переводить мозок з режиму сну до неспання, а також відповідає за пристосування організму до нових широтами і часовим поясам. Під час сну наш мозок теж своєрідно працює за рахунок В12 - отриману за день важливу інформацію він переміщує з короткочасної пам'яті в довгострокову.
Антиоксиданти
Антиоксиданти потрібні не тільки для запобігання старіння шкіри, але і для мозку. Вітаміни С, D, Е - це теж дуже важливі вітаміни для поліпшення пам'яті дорослих. Вітамін D запобігає розвиток пухлин, Е - захистить від атеросклерозу і вільних радикалів, а вітамін С - дає нам психічну стійкість при перевтомі.
Мінерали
Здається, список, які вітаміни для поліпшення пам'яті слід споживати, повний. Але є ще й мінеральні
Вітаміни для поліпшення пам'яті
речовини, без яких ці вітаміни не засвояться:

  • селен;

  • фосфор;

  • йод;

  • цинк;

  • залізо;

  • поліненасичені жирні кислоти омега-3 і 6.


  • Ви можете черпати ці вітаміни з продуктів харчування, або ж з вітамінних комплексів. Однак пам'ятайте, що органічні вітаміни засвоюються набагато краще синтетичних.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...