http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни з залізом

Вітаміни з залізом
Багато жінок схильні самостійно «прописувати» собі лікування, приймаючи різні вітаміни і мінерали довільно - наприклад, вітаміни з залізом. Насправді, крихкий баланс в організмі потрібно підтримувати обережно і продумано, радячись з лікарем, оскільки від надлишку будь-якої речовини в організмі наслідки бувають гірше, ніж при дефіциті. Перед тим, як приймати вітаміни з високим вмістом заліза, зверніться до лікаря і здайте потрібні аналізи, щоб доктор сам підібрав для вас оптимальний варіант.

Вітаміни, що містять залізо


Для попередньої діагностики можна поспостерігати за самопочуттям і ще до консультації у лікаря визначити, чи є у вас ризик дефіциту заліза. Цей елемент дуже поширений, і його нестача трапляється досить рідко. Аби самостійно визначити, чи потрібні вітаміни при нестачі заліза, варто звернути увагу, чи є у вас наступні симптоми:

  • порушення концентрації;

  • рецидивуючі вірусні захворювання;

  • відчуття «мурашок» в руках і ногах;

  • хронічна втома, апатія;

  • зниження працездатності;

  • відсутність апетиту;

  • тріщини в куточках рота;

  • задишка;

  • утруднене ковтання;

  • крихкість нігтів і волосся;

  • блідий колір обличчя;

  • кишкові порушення;

  • сухість і лущення шкіри;

  • проблеми кровопостачання.


  • Якщо ви бачите у себе багато з них, це привід звернутися до лікаря і повідомити про свої тривоги. Тільки фахівець зможе підібрати для вас необхідний комплекс вітамінів з вмістом заліза. Це може бути Сорбифер Дурулес, Гесталис, Феннюльс, Тардиферон, Алфавіт або інші варіанти.

    В яких продуктах є залізо?


    Якщо ви бачите, що вашому організму не вистачає заліза, але поки що не можете потрапити до лікаря, можна безпечно для здоров'я отримувати залізо з продуктами харчування. Для цього необхідно щодня вживати 1-3 продукту, які багаті залізом.
    На щастя, залізо - частий елемент, і отримувати його з великою кількістю продуктів. Серед них можна перерахувати
    Вітаміни з залізом
    наступні:

  • хліб, гречка;

  • зелень (кріп, щавель, зелена цибуля, петрушка тощо);

  • овочі (капуста, томати, огірки, цибуля, морква і т. д.);

  • бобові (квасоля, горошок і т. д.);

  • фрукти і ягоди (персики, яблука , полуниця, смородина, малина);

  • біла риба.


  • До консультації з фахівцем можна просто збільшити кількість цих продуктів у своєму щоденному меню. При цьому важливо не перестаратися, остільки надлишок заліза загрожує інтоксикацією організму.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...